Exerciții
Exercițiile împotriva sindromului coloanei cervicale sunt multiple și trebuie coordonate individual de un specialist pentru pacientul respectiv. Cu toate acestea, există unele cauze ale sindromului coloanei cervicale, care sunt frecvente și împotriva cărora există exerciții ușor de realizat și utile. O colecție cuprinzătoare de exerciții poate fi găsită în următoarele articole:
- Întindere exerciții de relaxare a umărului și gât mușchii: Pacientul stă drept pe un scaun, îl înclină pe al său cap într-o parte de parcă ar fi ținut un receptor de telefon între umăr și ureche, fără a-și ridica umerii.
Cu mâna pe aceeași parte poate exercita o ușoară tragere asupra cap pentru a mări întindere a lateralului gât mușchii. Celălalt umăr este tras cât mai jos posibil pentru a face distanța dintre umăr și ureche cât mai mare posibil. Intinderea ar trebui să fie vizibilă în partea alungită a gât.
După aproximativ 20-30 de secunde poziția poate fi eliberată sau cap Poziția poate fi modificată printr-o ușoară rotație, astfel încât o nouă întindere poziția poate fi deținută.
- Un alt exercițiu util este exercițiul de retragere. Aici pacientul se află din nou în poziție dreaptă verticală așezat pe un scaun. Din această poziție, pacientul își împinge capul înapoi cât mai mult posibil, ca și când ar fi vrut să facă un bărbia dublă.
Partea din spate a capului este împinsă în sus. Poziția finală este menținută scurtă, tensiunea ar trebui să fie vizibilă în partea din spate a gâtului și poate radia bine în GCS superior. Poziția finală poate fi întărită prin aplicarea unei presiuni ușoare pe bărbie. Poziția este eliberată și apoi preluată din nou. Poate fi efectuat de 15 ori la rând.
- Exerciții de sindrom al coloanei cervicale
- Sindromul coloanei cervicale se exercită cu Theraband
- Sindromul coloanei cervicale - aceste exerciții ajută
Terapie
Terapia sindromului coloanei cervicale depinde de cauză. Acest lucru ar trebui identificat mai întâi într-un raport detaliat pentru a lua măsurile adecvate. O parte a terapiei sunt, pe lângă aportul de analgezice, trebuie luate doze de analgezice și, în caz de durată durere, trebuie discutat cu un medic pentru a preveni efectele secundare.
Participarea activă a pacientului la terapie este esențială pentru obținerea succesului pe termen lung. O atitudine conștientă în viața de zi cu zi, o trecere în revistă a locului de muncă și a activităților de agrement pot fi, de asemenea, utile pentru tratarea eficientă a sindromului coloanei cervicale.
- Exerciții active
- Tehnici de țesut moale, cum ar fi masaje sau frecare, pentru a relaxa mușchii
- Aplicațiile de căldură ca mijloc de kinetoterapie sunt percepute ca fiind foarte plăcute în caz de durere severă
- Tehnicile manuale terapeutice, cum ar fi mobilizările, pot fi de asemenea utile dacă există o tulburare funcțională în articulațiile coloanei cervicale
