Exerciții | Fizioterapie pentru un disc alunecat în timpul sarcinii

Exerciții

1. rezistență și stabilitate Treceți în poziția patruped. Acum brațul stâng și dreapta picior sunt întinse simultan. Asigurați-vă că șoldurile rămân drepte și nu se lasă.

Țineți poziția timp de 10 secunde și apoi schimbați laturile. 3 repetări pe fiecare parte. 2. întărește mușchii spatelui inferior Culcă-te pe spate.

Mâinile se odihnesc liber lângă corp, umerii stau complet pe podea. Acum așezați picioarele aproape de fese și împingeți-vă în sus. Asigurați-vă că partea din spate a coapselor și a spatelui formează o linie dreaptă și că umerii dvs. ating atingerea podelei.

Țineți poziția timp de 20 de secunde, faceți o pauză scurtă și apoi faceți încă 2 pase. 3. întindere BWS Stai drept și vertical sau stai drept pe un scaun. Acum întindeți brațele în lateral și mișcați-vă încet înapoi până când simțiți o întindere.

Țineți acest lucru timp de 20 de secunde. 3 repetări.4. întindere a BWS laterale Stai drept și vertical.

Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Ridicați brațul stâng drept și susțineți șoldurile cu mâna dreaptă. Acum înclină partea superioară a corpului spre partea dreaptă până când simți o întindere.

Țineți acest lucru timp de 20 de secunde și apoi schimbați părțile. 3 repetări pe fiecare parte. Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:

  • Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii
  • Exerciții pentru o hernie de disc
  • Exerciții pentru durerile de spate în timpul sarcinii

Simptome

Cel mai cunoscut simptom al unui a alunecat discul în timpul sarcină este, de asemenea, tragerea puternică durere în zona afectată, care este, de asemenea, asociată cu restricții de mișcare. În funcție de localizarea herniei de disc (coloana cervicală, toracică sau lombară), simptomele pot varia. Furnicături, amorțeală sau paralizie pot fi, de asemenea, semne ale unei hernii de disc și pot afecta funcția organe interne (dificultăți de respirație, urinare sau fecale incontinenţă). Datorită celor existente sarcină, alegerea medicamentelor este foarte limitată, astfel încât durere este tratat pur prin terapii conservatoare.