Exerciții | Fizioterapie pentru un blocaj ISG

Exerciții

Pe lângă exercițiile de întărire menționate mai sus, pacientul ar trebui să efectueze și mobilizare și întindere exerciții. Poziție în decubit dorsal: împingeți alternativ picioarele în afară, astfel încât mișcarea să fie resimțită în bazin. Stați la scări: Împingeți piciorul afectat până la treapta de bază, astfel încât mișcarea din bazin să poată fi simțită Poziția culcat pe podea și picioarele de perete: Așezați 2 mingi de tenis pe lopețile pelvine din dreapta și stânga sub coloana vertebrală. , efectuați minim exercițiul de șuncă glisantă Stand: Întoarceți-vă cu pelvisul în cercuri sau scrieți opt (similar cu dansul pe burtă) Așezați-vă pe mingea Pezzi: Glisați cu bazinul înainte și înapoi, faceți cercuri (similar cu gimnastica de sarcină)

  • Așezat pe marginea patului sau scaunului: glisați cu fesele spre capătul patului sau scaunului (alunecând șunca), dar asigurați-vă că mișcarea este în afara pelvisului.
  • Poziție în decubit dorsal: împingeți alternativ picioarele, astfel încât să se simtă mișcarea în bazin.
  • În picioare la scări: Împingeți piciorul afectat până la treapta de mai jos, astfel încât mișcarea să poată fi simțită în pelvis
  • Așezați-vă culcat pe podea și așezați picioarele pe perete: așezați 2 mingi de tenis pe lopețile pelvine dreapta și stânga sub coloana vertebrală, efectuați minim exercițiul de alunecare a șuncă
  • Stați în picioare: întoarceți bazinul în cercuri sau scrieți opt (similar cu dansul buric)
  • Așezați-vă pe mingea Pezzi: glisați cu bazinul înainte și înapoi, faceți cercuri (similar cu gimnastica de sarcină)

Daca atunci …

Cu o problemă ISG, anumiți mușchi sunt fie întinși, fie scurtați. Dacă os. iliu (osul de iliu) este blocat în față, există hipertonus din față coapsă și întinderea excesivă a coapsei posterioare.

Este important ca doar mușchiul hipertonic să fie întins. Lor. Cvadriceps femoris pot fi întinse fie pasiv peste poziția înclinată, în care terapeutul apasă călcâiul spre fese, fie prin activ întindere într-o poziție în picioare, în care pacientul trage călcâiul spre fese. În plus față de M. Cvadriceps femoris, M. Iliopsoas, care trece prin inghină, aparține și musculaturii frontale.

Pacientul poate întinde activ acest mușchi în decubit dorsal trăgându-l pe celălalt picior spre corp și în mod deliberat întindere celălalt picior și apăsându-l pe suport (mânerul Thomarsche). Un exercițiu de întindere pasivă nu este atât de ușor de efectuat pe mușchi. Dacă poziția iliului este blocată în spate, mușchii ischiocrurali se scurtează, iar partea din față a mușchilor este prea lungă.

Mușchii din spate (mușchii sciocrurali) trebuie întinși. În întinderea pasivă, pacientul se află în decubit dorsal, iar terapeutul împinge întinsul picior aproape de trunchi până când pacientul simte o întindere semnificativă. În întinderea activă, pacientul plasează picior pe un scaun sau similar și se apropie de picior cu partea superioară a corpului.

Dacă pacientul are hipertonus al bolii Piriformis, acesta trebuie să stea pe un scaun lung și să așeze piciorul afectat pe cealaltă parte lângă piciorul întins. Pe lângă întinderea activă și pasivă, întinderea poate fi realizată și prin încordarea și relaxarea mușchiului. Prin urmare, terapeutul și pacientul lucrează împreună. Mușchiul este ajustat la abordarea maximă și terapeutul dă rezistență în poziția de a fi întins, pacientul apasă împotriva acestuia. Astfel, gama de mișcare poate fi extinsă încet după o scurtă perioadă de tensiune și ulterior relaxare.