Exerciții
Exerciții cu a picior diferența de lungime este deosebit de importantă și trebuie efectuată în mod regulat. În fizioterapie, o compensare a poziției oblică poate fi realizată pentru o perioadă scurtă de timp, dar de obicei nu durează mult. Cu un program de antrenament separat, pacientul își poate lucra singur problemele.
Important aici sunt exercițiile de mobilizare în zona pelviană: Exercițiile de întărire trebuie adaptate la mușchii slabi corespunzători. În consecință, exerciții precum genuflexiunile unilaterale, picior apăsările pot fi efectuate mai des pe o parte și antrenamentul general al picioarelor. Pe lângă exercițiile de mobilizare și întărire, întindere exercițiile sunt la fel de importante.
Ei sunt coapsă mușchii (mușchii ischiocruciali) trebuie întinși astfel încât pelvisul să nu fie tras permanent înapoi și în jos, ceea ce ar schimba statica corpului. Această musculatură poate fi: La fel, în față coapsă mușchiul trebuie luat în considerare în cazul unui picior diferența de lungime. Dacă acest lucru nu este întins, trage pelvisul înainte și în jos.
Exercițiu pentru întindere frontul coapsă mușchi: Ca exercițiu de întindere și simultan ca exercițiu de mobilizare, pacientul așează călcâiul piciorului afectat pe coapsa piciorului sănătos și apasă coapsa mai departe în mișcarea rotație externă.Acest lucru permite șoldului să se recentreze și să întindă mușchii din zona feselor.
- Trageți călcâiul spre fese
- Așezat pe mingea Pezzi și încercuind pelvisul sau mișcări înainte și înapoi
- Așezat pe o bancă cu bazinul îndreptat spre spate, asigurându-vă că tragerea provine cu adevărat din mișcarea bazinului. Exercițiul trebuie efectuat din când în când în poziție așezată.
- În timp ce stați culcat, împingeți călcâiele unul împotriva celuilalt, astfel încât mișcarea să provină numai din regiunea pelviană / șoldului
- În decubit dorsal cu ridicarea piciorului întins pentru a se întinde
- Mergeți cu mâinile spre pământ în timp ce stați
- Puneți piciorul pe o platformă ridicată și mergeți cu mâna la picior
Toate articolele din această serie:
