Exerciții | Fizioterapie pentru umflarea mâinilor / picioarelor / picioarelor

Exerciții

Dacă umflarea apare în principal la picioare sau picioare, poate ajuta la ridicarea lor pur și simplu timp de cel puțin 30 de minute seara. Culcați-vă pe spate și călăriți picioarele timp de 1-2 minute cu bicicleta în aer, aceasta activează pompa musculară și stimulează astfel îndepărtarea excesului de lichid. Stai pe o treaptă a scării, astfel încât călcâiul să se extindă dincolo de treaptă.

Acum apăsați de 20 de ori pe vârfuri, rămâneți acolo 2 secunde și apoi coborâți din nou călcâiul. Acest exercițiu susține, de asemenea, nervură pompă și îndepărtarea excesului de lichid. Scopul acestui exercițiu este de a reduce umflarea degetelor.

Împingeți mâinile într-un pumn și apoi întindeți degetele cât mai mult posibil. 10 repetări. Condu fiecare deget pe ambele mâini alternativ cu degetul mare.

Îndoiți și întindeți brațul de mai multe ori în timp ce vă aduceți pumnul la umăr.

1. Dacă umflarea apare în principal la picioare sau picioare, poate ajuta la ridicarea lor pur și simplu timp de cel puțin 30 de minute seara.
2. Culcați-vă pe spate și mergeți cu bicicleta cu picioarele în aer timp de 1-2 minute. Aceasta activează pompa musculară și astfel stimulează îndepărtarea excesului de lichid.
3. Stai pe o treaptă, astfel încât călcâiul să se extindă dincolo de treaptă. Acum apasă pe degetele de 20 de ori, rămâi acolo 2 secunde și apoi coboară din nou călcâiul.

   Acest exercițiu susține, de asemenea, nervură pompă și îndepărtarea excesului de lichid.

4. Acest exercițiu este conceput pentru a reduce umflarea degetelor. Strângeți mâinile într-un pumn și apoi întindeți degetele cât mai mult posibil. 10 repetări.
5. Condu fiecare deget pe ambele mâini alternativ cu degetul mare.
6. Îndoiți și întindeți brațul de mai multe ori în timp ce vă aduceți pumnul la umăr.

Cauze

Dacă mâinile, picioarele sau picioarele se umflă, acest lucru poate avea diverse cauze. Acestea includ, de exemplu, transportul de retur deteriorat sânge la inimă, căldură extremă, boli de inimă, sarcină, boli inflamatorii, rinichi slăbiciune, artroza, boli reumatice sau vene varicoase. Pentru a iniția o terapie adecvată, este important ca un medic să facă diagnosticul adecvat, deoarece în funcție de cauză pot intra în discuție diferite forme de tratament.