Exerciții cu Blackroll | Exerciții pentru boala Osgood Schlatter

Exerciții cu Blackroll

blackroll este o rolă fascială, poate fi utilizată atât pentru antrenament la domiciliu, cât și pentru terapia împotriva bolii Osgood Schlatter și este concepută pentru a slăbi, întinde și mobiliza țesut conjunctiv în jurul mușchilor. Acest lucru promovează, de asemenea sânge circulaţie. Acest lucru poate sprijini procesul de vindecare.

1) Cvadriceps întindere în poziție predispusă Un exercițiu adecvat pentru tratamentul bolii Osgood Schlatter este cvadriceps întinzându-se în poziție înclinată. Aici, pacientul se află în poziție predispusă (antebrațul suport / scândură sau suport ridicat) pe rolul fascial (rola negru), astfel încât rola să se afle sub inghinal. Acum el se rostogolește înainte cu ajutorul brațelor, astfel încât sulul să se rostogolească pe al său coapsă până la genunchi.

Exercițiul poate fi îngreunat prin îndoirea celor sănătoși picior și așezându-l lateral, astfel încât să rămână doar sulul de tratat pe rolă. 2) Masaj în poziție laterală Un alt exercițiu care poate fi eficient pentru boala Osgood Schlatter este masajul cu role în poziție laterală. Pacientul se află în antebrațul poziție de susținere / plan pe lateral, rola se oprește chiar sub șold. Prin împingerea corpului în sus, rola se rostogolește de-a lungul picior spre genunchi și poate trata lateralul frontal coapsă mușchi.

Antrenament excentric

Antrenament excentric in combinatie cu întindere exercițiile sunt un instrument eficient de antrenament pentru boala Osgood Schlatter. Munca excentrică a mușchilor se referă la munca pe care o face mușchiul, deoarece devine încet sub sarcină. Concentrat este munca pe care o face în timpul procesului de scurtare.

Excentricitatea, adică prelungirea controlată, este o formă de muncă solicitantă din punct de vedere coordonator, dar este o formă eficientă de antrenament în boala Osgood Schlatter atunci când inflamația a dispărut deja. Există mașini speciale în care se specializează antrenament excentric. În terapia de zi cu zi, excentricitatea poate fi antrenată prin exerciții terapeutice, de ex. PNF (Facilitare neuromusculară propioceptivă). În viața de zi cu zi, pacientul poate antrena excentricitatea încercând să permită în mod deliberat calea de întoarcere a exercițiului să aibă loc lent și într-un mod controlat, de ex. picior presa.