Exerciții | Fizioterapie pentru un disc alunecat în BWS

Exerciții

1.) Consolidarea musculaturii (antebrațul suport) Puneți-vă în poziția push-up. Brațele se sprijină pe podea, picioarele sunt întinse și doar vârfurile degetelor sunt în contact cu podeaua.

Acum împingeți-vă în sus, astfel încât picioarele, coloana vertebrală și cap formează o linie dreaptă. Asigurați-vă că pelvisul nu cade. De 3 ori 10 secunde.

2.) Stabilitate și întărire Mergeți în poziția patruped. Asigurați-vă că spatele este drept și că partea inferioară a spatelui nu se înclină.

Acum întinde-ți stânga picior și brațul drept drept. Țineți poziția timp de 10 secunde și apoi schimbați laturile. 3 repetări. 3.)

Mobilizarea mușchilor Întindeți-vă pe spate și așezați picioarele aproape de fese. Genunchii se ating unul pe celălalt și brațele se așează lateral de-a lungul corpului. Acum înclină picioarele spre podea.

Genunchii rămân uniți, iar umerii sunt în contact cu podeaua tot timpul. Apoi reveniți încet la poziția inițială și înclinați-o pe cealaltă parte. Faceți cel puțin 10 repetări pe fiecare parte.

4.) Consolidați mușchii spatelui Culcați-vă pe stomac și pune-ți picioarele pe degetele de la picioare. Extindeți brațele înapoi și ridicați-le ușor de pe podea.

Palmele mâinilor îndreptate spre tavan. cap și partea superioară a corpului sunt, de asemenea, ridicate la aproximativ 10 cm de podea. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. 3 repetări. Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:

  • Exerciții după un disc alunecat în BWS
  • Exerciții pentru o hernie de disc
  • Fizioterapie pentru stenoza canalului spinal
  • Durere în coloana toracică - Fizioterapie
  • Fizioterapie pentru compresia rădăcinii nervoase în BWS

Simptome

Un disc herniat în coloana toracică nu provoacă neapărat simptome. Cu toate acestea, dacă acesta este cazul, cei afectați raportează adesea împușcături durere în zona herniei de disc, care este adesea unilaterală. durere este descris ca presare sau înjunghiere și poate radia și în alte zone.

Pacienții pot simți atunci durere în zona frontului piept, spatele inferior sau chiar picioarele. Dacă nervi sunt sever comprimate de hernia de disc, pot apărea și simptome neurologice precum furnicături sau amorțeală. Mulți pacienți au, de asemenea, o senzație de respirație în zona BWS, mai ales atunci când respirați adânc în mod conștient și întindere il piept. Ce puteți face în caz de comprimare a rădăcinii nervoase în BWS ca o consecință a herniei de disc, puteți afla în articolul nostru Exerciții în caz de comprimare a rădăcinii nervoase în BWS!