Exerciții
1.) Întindeți-vă piept mușchii Îți încrucișează mâinile la spate și apoi ridică brațele cât mai sus posibil până când simți o întindere. Țineți acest lucru timp de aproximativ 20 de secunde.
3 repetări. 2.) Întindere a piept mușchii stau pe un perete.
Acum așezați brațul aproape de perete la înălțimea umerilor pe perete în spate. Țineți tensiunea timp de aproximativ 20 de secunde. Din nou 3 pase.
3.) Exercițiu pentru îndreptarea coloanei vertebrale Așezați-vă pe un scaun, dar în așa fel încât fața să fie orientată spre spătar. Prindeți spătarul cu mâinile și încercați să vă aduceți piept mai aproape de spătar fără a se apropia de el.
Țineți tensiunea timp de aproximativ 20 de secunde. 3 pase. 4.)
Întărirea mușchilor Faceți flotări pentru a vă întări mușchii pieptului și spatelui. Aveți grijă să vă așezați brațele cât mai aproape de corp la nivelul pieptului. Exercițiul va fi mai ușor dacă vă susțineți pe saltea cu genunchii în loc de picioare.
De 3 ori 10 repetări. 5.) Întăriți mușchii spatelui inferior Culcați-vă pe spate cu picioarele îndreptate.
Acum ridică-ți fesele spre tavan. Țineți această poziție timp de 20 de secunde. Atunci ridică-ți stânga picior și țineți poziția timp de 20 de secunde înainte de a schimba piciorul de sprijin.
6.) Întindere exercițiu pentru a îndrepta coloana vertebrală Prinde un braț peste umăr și celălalt braț de-a lungul taliei și încearcă să îți încrucișezi mâinile în diagonală în spatele tău. Țineți poziția timp de 20 de secunde. 3 pase. Mai multe exerciții împotriva unui cocoșat pot fi găsite în articole:
- Exerciții pentru spondilita anchilozantă
- Exerciții împotriva unui cocoșat
- Sindromul BWS - Exerciții care ajută
Simptome
Cele mai evidente simptome ale Boala lui Scheuermann sunt modificările optic vizibile în coloana vertebrală. Spre deosebire de boala Bekhterev, curbura coloanei vertebrale nu este cauzată de o boală reumatică. În multe cazuri, creșterea incorectă a corpurilor vertebrale duce la formarea unei cocoşat. Acesta este cazul când vertebrele toracice sunt afectate de modificări.
Cu toate acestea, vertebrele lombare pot fi, de asemenea, afectate, ceea ce duce apoi la un spate gol extrem sau, în cazuri rare, la un așa-numit spate plat. Pentru cei afectați, modificările coloanei vertebrale sunt de obicei asociate cu restricții de mișcare și, în unele cazuri, cu durere. În funcție de gravitate, acest lucru are ca rezultat restricții mai mult sau mai puțin severe în viața de zi cu zi.
Toate articolele din această serie:
