Exerciții în puerperiu: de când / până când
Înainte de a începe terapia este important să știți că, din cauza nașterii, sentimentul pentru podea pelviană este încă foarte rău la început, dar se îmbunătățește zi de zi. Prima zi - a doua zi după naștere: a doua-a treia zi: a treia-a patra zi: a 1-a-a cincea zi:
- În prima zi podea pelviană este perceput. Acest lucru poate fi puțin mai dificil, deoarece sentimentul nu a revenit încă complet din cauza anesteziei.
Pacientul se întinde pe spate, își ajustează picioarele și respiră conștient în abdomen. diafragmă se deplasează în jos cu pacientul și în timpul expirației se deplasează din nou în sus. Pe parcursul respiraţie, diafragmă este în contact direct cu podea pelviană, ambele se deplasează în aceeași direcție.
- Pentru a percepe mai bine podeaua pelviană, pacienții înclină pelvisul înapoi în timpul expirației, adică își apasă spatele cu adevărat plat pe podea.
Apoi eliberați din nou tensiunea cu următoarea inhalare.Datorită lungii sarcină și probabil puțin exercițiu în această perioadă, combinarea mișcării este o provocare coordonativă la început, dar devine rapid mai ușoară.
- Pentru a crește tensiunea podelei pelvine, pacientul ar trebui să-și imagineze că trage o floare spre interior. Dacă pacientul este capabil să efectueze bine toți pașii, scopul este de a combina toate exercițiile pentru a obține cea mai bună tensiune posibilă a podelei pelvine și astfel a stimula regresia.
- În a 2-a zi de tratament, exercițiile se repetă din nou și se verifică dacă pacientul poate crește bine tensiunea. Pentru a crește nivelul exercițiilor din ziua anterioară, pacientul își încrucișează brațele și le lasă la un unghi de 90 °, ca și când ar fi așezate pe o masă.
În timpul expirației, pe lângă înclinarea bazinului și tensiunea podelei pelvine, presiunea se acumulează în brațe, ca și cum ați fi apăsat pe peretele imaginar. Această creștere a presiunii susține activitatea mușchi abdominali într-o măsură mai mare.
- După ce ambele exerciții din zilele anterioare au fost repetate, acum se începe un exercițiu în poziție laterală. Genunchii sunt ușor îndoiți.
Pacientul inspiră profund în abdomen și în timpul expirației pelvisul este înclinat și podeaua pelviană este tensionată.
- Ca o creștere față de ziua precedentă, pumnul de brațul superior este plasat în fața corpului. Respiraţie are loc ca mai sus și în timpul expirației, presiunea este, de asemenea, acumulată prin pumn în suport. Acest lucru mărește activitatea mușchi abdominali.
