Dureri de cap în timpul sarcină nu sunt neobișnuite. Mai ales datorită modificărilor hormonale, echilibra a corpului femeii se dezechilibrează, mai ales la început. Circulația se schimbă, metabolismul se schimbă, obiceiurile se schimbă. Dureri de cap apar mai ales în primele luni și cu puțin înainte de livrare. Dacă femeia suferea deja migrenă-Ca dureri de cap inainte de sarcină, simptomele pot fi adesea ameliorate în timpul sarcinii.
Exerciții
Dureri de cap în timpul sarcinii sunt adesea cauzate de schimbarea situației circulatorii. Exercițiile care activează circulația ajută aici. Plimbările în aer curat asigură, de asemenea, un aport bun de oxigen.
Pentru durerile de cap cauzate de coloana cervicală, exerciții de relaxare și de îmbunătățire a circulației pentru umăr și gât regiune de ajutor. 1) Umărul care se învârte înapoi poate slăbi mușchii centură scapulară și ajută la ameliorarea durerilor de cap. Umărul trebuie întotdeauna rotit înapoi pentru a ajuta la îndreptarea coloanei vertebrale.
Ar trebui efectuate mișcări mari de măturare. 2) Întindere exerciții pentru gât mușchii pot contracara și durerile de cap. cap este înclinat într-o parte (dreapta), cu mâna (dreaptă) umărul opus este apăsat în jos, astfel încât partea (stângă) a gât este întins.
Poziția poate fi menținută timp de aproximativ 20 de secunde și trebuie repetată de cealaltă parte. 3) Relaxare: Dacă apar dureri de cap în timpul sarcină datorită stresului crescut și tensiunii psihologice, tehnici de relaxare precum antrenament autogen or relaxare potrivit lui Jacobsen poate fi de ajutor. 4) Exerciții de respirație: Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, ușor de realizat.
Femeia însărcinată se află într-o poziție confortabilă și pune mâinile pe ea piept sau abdomen. Închide ochii și se concentrează asupra fluxului ei respiraţie. Ea respiră prin nas și afară prin gură.
Există multe poziții diferite în care relaxarea exerciții de respirație poate fi efectuată. Ele pot fi de asemenea utile pentru durerile de cap. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Fizioterapie pentru durerile de cap în timpul sarcinii
Toate articolele din această serie:
