Exerciții pentru BWS
1. mobilizare Stai drept și drept. Picioarele sunt la aproximativ o lățime de umăr. Acum întoarceți partea superioară a corpului spre stânga în timp ce vă întoarceți simultan bazinul spre dreapta.
Țineți această poziție timp de 2 secunde în rotație maximă, apoi rotiți încet în direcția opusă. 3 repetări pe fiecare parte. Al 2-lea întindere de BWS Stai pe genunchi.
Acum îndoiți partea superioară a corpului cât mai departe posibil. În mod ideal îl puteți așeza pe genunchi. Brațele trebuie așezate ușor înapoi pe podea.
Țineți această poziție timp de 20 de secunde și apoi întrerupeți. 3 repetări. A treia întindere al BWS și gât Stai pe genunchi.
Acum ia-ți cap pe cât posibil în gât, astfel încât gâtul să fie suprasolicitat. Puneți mâinile pe frunte și întindeți gât putin mai departe. Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi reveniți la poziția inițială.
4. întindeți mușchii Culcați-vă de partea voastră. Partea superioară coapsă este tras spre piept iar genunchiul este îndoit la 90 °. Așezați un prosop înfășurat sub cotul brațului întins pe podea și folosiți-l pentru a vă întoarce partea superioară a corpului.
Când vă întoarceți înapoi, conduceți și brațul înapoi și urmați mișcarea cu cap. 5. întărirea BWS Du-te în poziția patruped. Din această poziție aduceți cotul drept și genunchiul stâng împreună.
Faceți spatele rotund. Apoi întindeți brațul și picior dreapta afară, cu spatele formând o linie dreaptă. 10 repetări, apoi schimbați paginile. 3 pase. Puteți găsi mai multe exerciții în articolul Exerciții împotriva durerilor de spate
Tratament și fizioterapie
Deoarece spatele plat în sine nu poate fi schimbat anatomic, terapia vizează în primul rând corectarea dezechilibre musculare și erori posturale. În acest fel, se evită încărcarea incorectă și sunt posibile cele mai bune secvențe de mișcare posibile. Tratamentul vizează, de asemenea, obținerea durere problemă cauzată de spatele plat sub control, astfel încât pacienții să poată duce o viață cât mai nedureroasă posibil în cel mai bun caz.
Fizioterapia, în special, oferă multe posibilități pentru tratarea spatelui plat. Acestea includ terapia manuală, antrenamentele de mișcare și exerciții specifice pentru întărirea mușchilor, precum și aplicații de căldură și curent electric, precum și terapia Brügger, care are ca scop identificarea și tratarea factorilor perturbatori care duc la o postură amelioratoare. În general, în timpul tratamentului fizioterapeutic se încearcă normalizarea posturii pentru a contracara problemele cauzate de spatele plat.
Planul exact de tratament variază de la pacient la pacient și depinde de problema la îndemână. În marea majoritate a cazurilor, spatele plat este tratat în mod conservator; chirurgia este necesară numai în cazuri rare. Următoarele articole pot fi, de asemenea, de interes pentru dvs. în această privință:
- Fizioterapie pentru stenoza canalului spinal
- Fizioterapie pentru un disc alunecat
