Exerciții pentru inflamația tendonului bicepsului
Antrenamentul pentru tendonul bicepsului inflamația constă din diverse întindere și exerciții de forță concepute pentru a crește mobilitatea articulația umărului și ameliorează tendonul. Întindere Stai drept și vertical și încrucișează-ți mâinile la spate. Acum ridicați brațele în această poziție cât mai departe posibil către tavan.
Țineți întinderea timp de 20 de secunde. Consolidarea manșetă rotativă Culcă-te de partea ta. Luați o greutate ușoară în mâna brațului de deasupra.
Acum aduceți încet greutatea pe podea și apoi ridicați-o din nou. Mișcarea este de la umăr. 10 repetări.
Întărirea mușchilor Ridică-te drept și vertical. Brațele atârnă liber de corp. Acum ridicați brațele întinse până la nivelul umărului.
degetele arata spre tavan. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi coborâți din nou brațele. 15 repetări.
- Stretch Stai drept și vertical și încrucișează-ți mâinile la spate. Acum ridică brațele în această poziție cât mai mult posibil spre tavan. Țineți întinderea timp de 20 de secunde.
- Consolidarea manșetă rotativă Culcă-te de partea ta. Luați o greutate ușoară în mâna brațului de deasupra.
Acum aduceți încet greutatea pe podea și apoi ridicați-o din nou. Mișcarea este de la umăr. 10 repetări.
- Întărirea mușchilor Ridică-te drept și vertical.
Brațele atârnă liber de corp. Acum ridicați brațele întinse până la nivelul umărului. degetele arata spre tavan. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi coborâți din nou brațele. 15 repetări.
Simptome
Simptomele tendonul bicepsului inflamația poate varia în severitate în funcție de pacient. Cel mai evident simptom este durere. Acesta este de obicei situat în partea din față a umărului în apropierea axilei și poate radia în regiunile înconjurătoare.
Cei afectați descriu durere ca tragere sau înjunghiere. Mai ales atunci când tendonul este întins sau se aplică presiune asupra zonei, durere devine mai puternic. Pentru pacienți, inflamația tendonul bicepsului este de obicei asociată cu mișcări restrânse și senzație de rigiditate.
Lucrările aeriene cauzează de obicei o creștere a durerii. Umflarea apare foarte rar. Dacă inflamația există de mult timp, o îngroșare a tendonului poate fi simțită de personal calificat.
Durerea poate apărea și pe cot sau antebrațul datorită unui inflamația tendonului bicepsului. Acest lucru este valabil mai ales dacă tendonul scurt al bicepsului, lângă cot, este afectat de inflamație. Zona este sensibilă la presiune și durerea poate iradia către alte regiuni și la antebrațul. Durerea se poate agrava, mai ales în timpul mișcărilor de rotație ale articulația cotului, iar pacienții afectați sunt de obicei limitați în domeniul lor de mișcare.
