Exerciții pentru un disc alunecat în BWS

Se vorbește despre o hernie de disc atunci când țesutul din disc intervertebral (disc) a ieșit din el. Se vorbește despre un prolaps atâta timp cât țesutul este încă în contact cu disc intervertebral, și a unui sechestru dacă s-a pierdut contactul cu discul. O proeminență este etapa preliminară a unei hernii de disc, discul este intact, dar apare o proeminență tisulară. În coloana toracică, herniile de disc sunt foarte rare în comparație cu coloana lombară sau chiar coloana cervicală. Acest lucru se datorează stabilității mecanice a coloana toracică prin torace.

Exerciții

Exercițiile pentru hernia de discuri în BWS ar trebui să servească pentru ameliorare durere în faza acută și ameliorează țesutul iritat. După o anumită cantitate de vindecare, este deosebit de important să corectați postura BWS și să asigurați stabilitatea musculară pentru a evita supraîncărcarea. Pe lângă exercițiile de întărire a mușchilor slabi, întindere pot fi luate în considerare și exerciții pentru grupuri musculare scurtate.

În majoritatea cazurilor, lipsa îndreptării este cauza încărcării incorecte în BWS. Exerciții cu theraband poate întări foarte bine mușchii de îndreptare. După instruirea prealabilă, instruirea susținută de echipament (canotaj mașină, fluture invers, lat-pull) în sala de gimnastică poate fi, de asemenea, potrivit pentru îmbunătățirea îndreptării după o a alunecat discul în BWS.

Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dvs.: Exerciții cu theraband Theraband poate fi folosit și acasă. Puteți să-l atașați la o ușă sau o coloană, de exemplu, astfel încât două capete ale benzii să fie la îndemână. Vă poziționați în fața benzii în așa fel încât, atunci când o trageți în sus, coatele îndoite la 90 de grade pot fi trase direct pe lângă dvs. piept fără să trebuiască să ridici umerii.

Se poate recomanda o ușoară îndoire a genunchiului. Capetele theraband sunt trase spre corp, coatele sunt trase aproape de corp, omoplații sunt trase împreună. Poziția finală se menține timp de aproximativ 5 secunde înainte de a fi eliberată din nou.

Exercițiul se efectuează în 3 seturi de câte 15 repetări. Întindere exercițiile pot fi utile, de exemplu, dacă o scurtare a piept mușchii împiedică o postură fiziologică a BWS. Stai direct în fața unui perete, așezați un braț plat la nivelul umărului sau cu un cot îndoit la 90 de grade de perete și apoi întoarceți corpul superior departe de braț, astfel încât piept este întins.

Brațul rămâne pe perete, de asemenea, umărul trebuie să fie cât mai aproape de perete. întindere poziția poate fi intensificată prin adâncirea respirațiilor și ar trebui menținută timp de aproximativ 20-30 de secunde înainte de a fi eliberată. Există o varietate de alte exerciții care ar trebui adaptate la fiecare pacient.