Fenomenul umărului înghețat este atunci când mobilitatea articulația umărului se pierde treptat din cauza unei boli a capsulă articulară. La începutul bolii, durere este de obicei impresionant, care este apoi înlocuit de o restricție progresivă a mișcării. Boala este, de asemenea, cunoscută sub numele de periarthropathia humeroscapularis (PHS). Poate fi cauzată de o boală anterioară a umărului, dar și fără o cauză recunoscută (idiopatică). Terapia conservatoare este în prim-plan, prin care intensitatea terapiei și alegerea măsurilor adecvate sunt adaptate tratamentului.
Tratament conservator - exerciții
Umărul înghețat este un tratament conservator. Pe lângă electroterapie, aplicații de căldură și masaje, un program de exerciții adecvat este, de asemenea, foarte important. În special la începutul bolii, trebuie să se aibă grijă să nu se suprasolicite umărul și să se exercite doar în durere-zona gratuită.
Scopul principal al Tratamentului pentru umeri înghețat este îmbunătățirea mobilității. Se recomandă exerciții de pendul blând la început. Aici articulația este mobilizată fără a fi nevoie să o mișcați împotriva gravitației.
1) Pendul Din poziție în picioare, pacientul se apleacă ușor înainte, astfel încât brațele să atârne ușor înainte de corpul său. Acum își lasă brațul să se balanseze ușor și fără prea mult efort ca un pendul, ușor înainte și înapoi. Partea superioară a corpului rămâne nemișcată, doar umărul trebuie exercitat.
Sticlele mici de apă pot fi, de asemenea, luate în mână. Greutatea poate exercita o tracțiune ușoară plăcută asupra articulației. 2) Răpire Un alt exercițiu ușor este de a mobiliza răpirea (răspândirea) brațului la masă.
Pacientul stă la o anumită distanță de partea unei mese sau de o suprafață netedă adecvată. Înălțimea tamponului trebuie să fie suficient de mare, astfel încât pacientul să poată plasa confortabil antebrațul pe el. Acum împinge antebrațul departe de corp paralel cu suprafața și se înclină spre masă, umărul nu este ridicat!
Mișcarea ar trebui să scadă ușor. Servește pentru a îmbunătăți răspândirea brațului. Apoi pacientul revine la poziția inițială.
Exerciții de mobilizare de genul acesta pot fi efectuate de aproximativ 20 de ori la rând în 3-4 seturi. Acestea ar trebui să fie confortabile și să nu tensioneze articulația sau mușchii. Alte exerciții pentru un umăr înghețat pot fi găsite în articolul: Exerciții pentru un umăr înghețat În cursul tratamentului intensitatea exercițiilor poate fi crescută.
Ajutoare cum ar fi theraband poate fi de asemenea folosit. Astfel de exerciții nu numai că îmbunătățesc mobilitatea, ci și întăresc corpul. 1) Pacientul stă cu piciorul drept pe theraband.
Stă în picioare, genunchii sunt ușor îndoiți. Cu mâna stângă apucă theraband și își ridică brațul peste al lui cap (ca și când ar fi căutat ceva în raftul din spatele lui), atunci el își întoarce brațul în poziția inițială. Acestea sunt efectuate în 3-4 seturi de câte 15 repetări.
2) Pentru a întări rotația în articulația umărului, Theraband poate fi ținut relativ strâns cu ambele mâini în fața corpului. Coatele se sprijină împotriva piept și sunt îndoite aproximativ 90 °. Acum mâinile sunt conduse spre exterior fără ca coatele să se îndepărteze de corp.
Acest exercițiu antrenează rotație externă în articulația umărului. Poate fi efectuat mai întâi cu un braț și apoi cu celălalt. Aceste exerciții sunt ceva mai intensive decât exercițiile de mobilizare pură. Acestea sunt efectuate în 3-4 seturi de câte 15 repetări. Exerciții cuprinzătoare cu Theraband și informații despre acesta pot fi găsite în următoarele articole enumerate aici:
- theraband
- Exerciții cu Theraband
Toate articolele din această serie:
