„WS - Poziția de pornire a mobilizării” Din poziție verticală, rotiți-vă, începând de la cap, vertebră cu vertebră. Genunchii sunt complet extinși. „WS - Mobilization End Position” Din poziția inițială, ridicați-vă din nou vertebră cu vertebră, începând de la coloana lombară și apoi întindeți brațele în sus. Efectuați acest exercițiu de 2 ori. Continuați cu următorul exercițiu
