Exerciții împotriva durerii prin inhalare

Durere atunci când inhalarea poate avea o serie de cauze diferite, nu întotdeauna o boală a bronhiilor sau a plămânilor trebuie să fie conectată la aceasta. Ca parte a tratamentului, specific întindere și exerciții de întărire, precum și anumite exerciții de respirație poate aduce o îmbunătățire semnificativă a simptomelor pentru cei afectați. Din cauza amenințării durere asociat cu respiraţie, mulți oameni afectați se gândesc adesea la boli grave și devin atât de panicoși încât simptomele se agravează și mai mult.

  • Gripă-infecții asemănătoare, care afectează în principal tractului respirator, sunt printre cele mai frecvente cauze ale respiraţie durere.
  • În cazuri mai rele, pneumonie sau pulmonar embolie poate fi, de asemenea, declanșatorul durerii atunci când respiraţie.
  • Boli cronice precum astmul și BPOC poate provoca, de asemenea, durere la inhalare.
  • "Dar daca plămân problemele independente pot provoca durere și la inhalare. Acestea includ, de exemplu, contuzii în zona piept, mușchii încordați, coasta ciupită nervi sau vertebre blocate. În special, acestea din urmă pot fi adesea tratate conservator prin efectuarea unor exerciții specifice.

Exerciții pentru acasă

Respirați complet și apoi păstrați gură și nas închis. Acum, prefaceți-vă că respirați. Acest lucru creează un vid în plămâni, care provoacă diafragmă să se încordeze și astfel să ușureze tensiunea înconjurătoare.

Inspirați cât mai adânc posibil și apoi respirați tot aerul cât mai repede posibil. Acest exercițiu se întinde diafragmă astfel încât să fie mai mult spațiu pentru a respira. Intinde-te pe spate si intinde bratele spre lateral.

Acum rotiți brațele și umerii spre podea, astfel încât omoplații să se ridice de pe podea. Respirați în timp ce faceți acest lucru. Apoi ridicați brațele și umerii în sus și inspirați.

Omoplații sunt presați în podea. Întindeți-vă pe spate și așezați-vă mâinile una peste cealaltă, mai întâi pe cutia toracică stângă, astfel încât cea mai mică deget este în partea de jos a coaste. Acum inspirați conștient și apăsați pe coaste cu mâinile în timp ce expiri.

Schimbați laturile după 10 respirații. Folosiți degetele pentru a găsi punctul care vă doare atunci când respirați. Apăsați pe el și inspirați și inspirați de câteva ori până când durerea se ameliorează.

Procedați în același mod cu celelalte puncte de durere. Respirați și umflați-vă stomac cat mai mult posibil. Lasă-l să se aplatizeze din nou în timp ce expiri.

10 repetări. Întindeți-vă brațele mai întâi înainte și apoi în sus și inspirați profund. Țineți tensiunea timp de câteva secunde și apoi lăsați-vă brațele să cadă spre podea și să respire audibil.

Mai multe exerciții pot fi găsite aici:

  • Exerciții de respirație
  • Exerciții pentru astm
  • BPOC - exerciții din fizioterapie
  1. Respirați complet și apoi păstrați gură și nas închis. Acum, prefaceți-vă că respirați. Acest lucru creează un vid în plămâni, care provoacă diafragmă să se încordeze și astfel să ușureze tensiunea înconjurătoare.
  2. Respirați cât mai adânc posibil și apoi respirați tot aerul cât mai repede posibil.

    Acest exercițiu întinde diafragma astfel încât să fie mai mult spațiu pentru a respira.

  3. Intinde-te pe spate si intinde bratele spre lateral. Acum rotiți brațele și umerii spre podea, astfel încât omoplații să se ridice de pe podea. Expirați.

    Apoi rotiți brațele și umerii în sus și inspirați. Omoplații sunt presați în podea.

  4. Întindeți-vă pe spate și așezați-vă mâinile una peste cealaltă, mai întâi pe arcul costal stâng, astfel încât cel mai jos deget este în partea de jos a coaste. Acum inspirați conștient și apăsați coastele cu mâinile în timp ce expirați.

    Schimbați laturile după 10 runde de respirație.

  5. Folosiți degetele pentru a găsi punctul care vă doare când inspirați. Apoi apăsați-le și inspirați și inspirați de câteva ori până când durerea se ameliorează. Procedați în același mod cu celelalte puncte de durere.
  6. Respirați și umflați-vă stomac pe cât posibil.

    Lasă-l să se aplatizeze din nou când expiri. Repetați de 10 ori.

  7. Întindeți-vă brațele mai întâi înainte și apoi în sus și respirați profund. Țineți tensiunea timp de câteva secunde și apoi lăsați-vă brațele să cadă spre podea și să respire audibil.