Datorită stilului de viață schimbat, activităților sedentare frecvente, mișcării reduse în viața de zi cu zi și la locul de muncă, exces de greutate iar grăsimea abdominală în societate a crescut enorm. Stresul a crescut, de asemenea, în general, ceea ce face și mai dificil să te ridici pentru sport după o zi lungă de muncă. Mai ales în timpul sportului, endorfine sunt eliberate, care dau o senzație bună după sport și pot preveni depresiune pe termen lung. În plus, este important să stimulați consumul de calorii în timpul sportului, mai ales atunci când faceți activități sedentare, deoarece lucrurile mici care se mănâncă în timpul zilei vor începe să se acumuleze în mod natural în grăsimea abdominală și mai repede dacă nu vă mișcați deloc.
Grăsimea abdominală la femei
În general, se poate face o diferență între bărbați și femei în ceea ce privește distribuția grăsimilor și grăsimea abdominală. La bărbați, grăsimea se atașează în principal la partea din față a abdomenului („burta de bere”) la femei, grăsimea este distribuită în jurul șoldurilor și lateral pe abdomen („centura de salvare”). Motivul pentru care distribuția grăsimii este diferită la bărbați și femei se datorează hormoni.
La femei, în principal estrogenul determină umflarea grăsimii abdominale externe. În special la fetele care intră în pubertate, curbele tipice feminine pot fi observate rapid. Femeile care au un nivel ridicat de estrogen și un nivel scăzut progesteron nivel în comparație tind să acumuleze tampoane de grăsime. Grăsimea abdominală externă sau țesutul adipos subcutanat este afectat mai des, deoarece partea interioară a abdomenului este lăsată loc sarcină astfel încât un copil să se poată matura. Articolul „Creșterea în greutate în sarcină”Poate fi de interes pentru dumneavoastră.
Reduceți circumferința abdominală
Pentru a reduce circumferința abdominală, grăsimea abdominală și slănina de pe șolduri, o schimbare dietă precum și mai mult exercițiu este recomandabil, așa cum am menționat mai sus. Este important să nu continuați dietă, deoarece acest lucru privește organismul de prea multe substanțe de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. În plus, există adesea un efect yo-yo.
Cel mai bine este să vă schimbați pur și simplu dietă. Reduceți grăsimea și dulciurile și mâncați mai multe legume și fructe și beți multă apă. În timpul sportului, în general, este important să construiți mușchii. Aceasta este singura modalitate de a crește consumul de energie. O musculatură bine antrenată arde mult mai mult de calorii.
Toate articolele din această serie:
