Exerciții după o operație | Exerciții după un disc alunecat al coloanei lombare

Exerciții după o operație

În timpul unei operații, este întotdeauna important să urmați instrucțiunile chirurgului cu privire la sarcină, mișcare și rezistență cu prioritate! Inițial, după o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale, mișcările de rotație sunt adesea restricționate sau interzise. Aceasta înseamnă că acestea trebuie evitate în timpul terapiei până când sunt eliberate.

Exercițiile pentru tensiunea de bază sunt cele mai potrivite pentru a exercita ușor spatele după o operație. Încordarea și eliberarea vizate nu numai că se îmbunătățește coordonare și rezistență în zona afectată, dar și aprovizionarea cu sânge, care transportă substanțe nutritive și oxigen, și eliminarea produselor metabolice sunt îmbunătățite. Acest lucru promovează vindecarea.

După o operație, mușchii spatelui, care merg de la vertebră la vertebră și ne stabilizează coloana vertebrală, sunt deseori inhibați. Această musculatură poate fi reactivată ușor de tensiunea de bază. În plus, o poziție stabilizată muscular a coloanei lombare protejează împotriva tulpinii incorecte din viața de zi cu zi.

După o operație, transferurile de la anumite posturi trebuie întotdeauna efectuate cu o tensiune de bază bună. Aceasta protejează structurile rănite de forțele de forfecare. Aceasta înseamnă că pacientul ar trebui să-și încordeze în mod conștient mușchii de bază, mai ales atunci când se ridică de la o poziție culcată la o poziție așezată sau de la o ședință la o poziție în picioare.

Dacă nu este permisă prea mult antrenament în spate, structurile deteriorate periferic pot fi îngrijite foarte bine după o operație. Acest lucru înseamnă că nu este afectată deteriorarea spatelui, ci deteriorarea în consecință a picioarelor, de exemplu. În acest scop, exerciții de gimnastică pentru picior mușchii pot fi folosiți, un antrenament de mers în bare paralele, pe suporturi sau liber, sau, de asemenea, un antrenament de sensibilitate.

Dacă secvențele operaționale o permit, fișierul picior presa este, de asemenea, foarte potrivită pentru întărirea coapsă mușchii într-o manieră țintită. În plus față de îmbunătățirea forței, de îndată ce mobilitatea a fost eliberată, mobilitatea ar trebui, de asemenea, practicată din nou în intervalul permis. Spatele poate fi mobilizat prin mișcări simple către lateral (înclinare laterală), înclinarea bazinului (vezi mai sus) înainte și înapoi sau rotație atentă, de exemplu pe un scaun).

Mai târziu, mușchii stabilizatori pot fi activați de coordonare Instruire. În acest scop, este de asemenea recomandabil să inițiați exerciții prin brațe și picioare. Dacă brațele sunt mișcate rapid înainte și înapoi lângă corp într-o poziție verticală și sănătoasă (a se vedea mai sus), ca la sprint, corpul superior încearcă să se miște odată cu oscilația brațelor. Dacă vă țineți în mod conștient împotriva acestei mișcări, tensionați întregul mușchi adânc al trunchiului și practicați stabilitatea.

Exerciții pentru acasă

După o hernie de disc, este deosebit de important să învățați cum să vă ocupați în mod conștient de corpul dumneavoastră. Un program de teme este esențial și trebuie elaborat urgent în fizioterapie. Exercițiile bune pentru acasă sunt exercițiile gimnastice menționate mai sus, deoarece nu este nevoie de echipament pentru aceasta.

Împletirea (ridicarea feselor de la tensiunea de bază în poziție culcat) se poate face cu ușurință pe podea, pe canapea sau pe pat. Dacă exerciții de mușchi abdominal sunt stăpânite bine și în siguranță, pot fi efectuate și acasă. În plus, manipularea prietenoasă cu spatele este cel mai bine antrenată în mediul acasă.

Ridicarea dintr-o cutie de rufe, la început goală și mai târziu probabil împovărată, oferă condiții bune pentru învăţare cum să se ridice cu spatele în minte și poate fi, de asemenea, folosit pentru a consolida picior mușchii (genuflexiunile). A întindere și programul de mobilizare ar trebui realizat în plus. Aceasta include, în funcție de simptomele și cauza discului herniat, de exemplu torsional întindere poziția sau scaunul pachetului.

Pentru rotație întindere poziția, genunchii sunt rotiți din poziția culcat pe spate într-o parte spre podea, brațul opus și cap sunt întoarse spre cealaltă parte. Pentru scaunul coletului, fesele sunt așezate pe tocuri în timp ce îngenunchează, fruntea este așezată pe podea, în timp ce brațele sunt întoarse pe lângă corp. Practic, există o gamă largă de exerciții după un a alunecat discul a coloanei lombare pentru uz casnic.

Un program adecvat adaptat ar trebui elaborat cu un terapeut. În fizioterapie, exercițiile (descrise mai sus) trebuie explicate și practicate până când pacientul le poate efectua în siguranță și corect. Dacă este necesar, percepția corpului pacientului trebuie instruită și îmbunătățită.

Practica independentă este absolut necesară pentru succesul terapiei. În plus față de exerciții, tehnici de țesut moale și tehnici de mobilizare sunt, de asemenea, utilizate în terapie. Aici, structurile deteriorate sau modificate (de exemplu, mușchii tensionați și fasciile, vertebrele blocate) sunt practicate în mod specific, pe care pacientul nu le poate face singur acasă.