Exercițiul K2

Se întind pe spate cu brațele și picioarele întinse. Sub picioare așezați o pătură pliată și aveți picioarele despărțite la nivelul soldurilor. Acum apăsați ambele picioare în pătură, încordându-vă stomac, coapse și fund. Țineți tensiunea timp de 5-10 secunde. Următorul exercițiu pentru genunchi