Exercițiul K1

Se întind pe spate cu picioarele întinse. Acum trageți degetele spre degetele de la picioare nas și țineți-le în poziție. Acum apăsați genunchii pe podea și încordați fundul. Țineți această poziție timp de 5-10 secunde și apoi eliberați-o din nou. Următorul exercițiu pentru genunchi