Exercițiul F4

Te întinzi pe spate și ai o minge între picioare. Picioarele tale sunt întinse și apeși mingea împreună cu picioarele. Țineți presiunea și apoi începeți să vă trageți exteriorul picioarelor spre dumneavoastră nas.

Continuați să aplicați presiune asupra mingii. Țineți tensiunea timp de aproximativ 10 secunde. Urmează încă 4 repetări. Înapoi la articol Exerciții izometrice