Sarcina potrivită
articulația umărului constă din soclu (acromion), omoplat, claviculă și brațul superior. Toți partenerii comuni sunt responsabili pentru mișcarea brațului și fiecare partener comun poate provoca mișcări limitate sau durere în cazul unei tulburări. În funcție de intervenția chirurgicală sau de tratament conservator, se determină capacitatea de încărcare.
- Într-un tratament conservator, cortizonul injecțiile se administrează pe lângă fizioterapie pentru a reduce inflamația și durere. Tratamentul durează câteva săptămâni și, mai presus de toate, ar trebui să ducă la o îmbunătățire a mișcării și durere relief. Cu toate acestea, deoarece nu există bandaj sau atelă, este constant prezentă o încărcătură continuă, ceea ce minimizează succesul terapiei.
La începutul terapiei, umărul este mobilizat atât pasiv, cât și activ. Dacă acest lucru funcționează aproape nedureros, pot fi utilizate greutăți mici. Odată cu creșterea forței și mobilității, gama de mișcare și greutate de antrenament este ajustată și crescut progresiv.
- După un tratament chirurgical, pacientului i se administrează un răpire pernă, care interzice aducție și mișcare suplimentară peste reglarea pernei.
Mișcarea se poate face numai cu ajutorul unui kinetoterapeut, deoarece pacientul ar avea tensiune musculară imediată. La început sunt permise doar măsuri pur pasive. Poziționarea în răpire perna durează aproximativ 6 săptămâni, iar chirurgul creează un plan individual de tratament adaptat leziunii.
Acest plan ar trebui să fie urmat de terapeut și pacient. De îndată ce răpire perna poate fi îndepărtată, pacientul se poate deplasa liber. În plus, trebuie evitate transportul de sarcini și susținerea pacientului. Medicii nu permit capacitatea maximă de încărcare timp de cel puțin șase luni.
Exerciții pentru acasă
În cazul unui manșetă rotativă rupere, unele exerciții sunt foarte eficiente și ar trebui efectuate regulat acasă. În special, musculatura din jur este antrenată pentru a reduce sarcina pe articulația umărului. Exerciții suplimentare pot fi găsite în articolele: „Manșeta rotativă ruptură - exerciții de imitat ”și„Exerciții pentru manșeta rotatorilor".
- Gât mușchii: În decubit dorsal ridicați cap și încercați să țineți câteva secunde. Coloana cervicală este întinsă. Creșteți încet durata.
În același mod în scaun, așezați mâna pe obraz, rotiți-vă cap într-o parte, creșteți tensiunea împotriva mâinii și țineți câteva secunde.
- Partea superioară a spatelui: partea superioară a spatelui este, de asemenea, extrem de importantă, deoarece mușchii din GCS și dintre omoplați ar trebui să fie suficient de puternici pentru a mișca articulația umărului pe cât posibil fără a ieși din calea spatelui. Mai ales romboizii sunt importanți. Exerciții Romboizi: mențineți în poziție verticală scaunul, abdomenul și spatele, trageți coatele înapoi la un unghi de 90 ° pe corp și trageți omoplații împreună (canotaj circulaţie).
Alternativ, exercițiul poate fi efectuat și în poziție înclinată și întărit cu un bar or Theraband. Bastonul este tras în gât iar vederea este îndreptată în jos.
- Partea superioară a spatelui: latisimul începe de la umăr și trage lateral complet spre spate central de-a lungul și asigură faptul că umărul este tras în jos. Dacă musculatura este prea slabă, aspectul pozitiv al tragerii în jos poate fi anulat și ar trebui instruit în consecință.
În cazul unui umăr dureros, brațul poate fi așezat pe marginea unei mese cu aprox. 80 ° flexie în articulația cotului. Aceasta exercită apoi presiune pe blatul mesei. În cazul unei libertăți de mișcare nedureroase, mușchiul poate fi antrenat diferit: stați în poziție verticală, mențineți tensiunea abdominală și a spatelui, întindeți brațele în sus și trageți coatele în jos la un unghi de 90 ° pe laturi, trăgând astfel omoplații ).
- În faza acută, exercițiul pendulului este un exercițiu de ușurare foarte plăcut, cu condiția ca brațul să nu rămână fixat într-o pernă de răpire. Lasă doar brațul să atârne lângă corp și să se balanseze.
- Pentru a slăbi întregul umăr-gât zona între, înconjoară umerii sau întinde trapezul cu întindere cu un braț în jos și mișcând cap spre partea opusă.
Toate articolele din această serie:
