Stând în picioare, îți agăți mâinile în spatele corpului tău. Acum ridicați brațele în spatele corpului într-o poziție întinsă. Partea superioară a corpului rămâne dreaptă și picioarele întinse.
Adu-ti sternului în sus, astfel încât umerii să fie trase în jos. Țineți întinderea în piept mușchii timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu
