Exercițiu H3

Stai pe perete, unul lângă altul și lărgit de șold. glezna cu fața la perete atinge peretele. Brațul orientat către perete este înclinat în spatele cap.

Apăsați tasta picior în perete și mențineți tensiunea. Încordează-ți coapsă, fundul și burta în timpul exercițiului. Continuați cu următorul exercițiu pentru șolduri