Exercițiu H2

Stai cu spatele la perete. Picioarele călcâiului, precum și restul corpului ating atingerea peretelui. Stai cu picioarele la nivelul soldurilor și îndreaptă-ți spatele.

Acum apăsați ferm un călcâi pe perete. Încordează-ți stomac, coapse și fund. Țineți tensiunea și apoi eliberați-o din nou. Schimba picior și repetați exercițiul. Continuați cu următorul exercițiu pentru șold