Exercițiu H1

Faceți acest exercițiu în timp ce stați cu spatele drept. Întindeți-vă picioarele puțin mai mult decât șoldul și întoarceți genunchii ușor spre exterior. Asigurați-vă că genunchii rămân în această poziție.

Îndoiți ușor genunchii și țineți-i în spatele degetelor de la picioare. Acum înclinați bazinul înainte și trageți buricul spre coloana vertebrală. Încordează-ți suplimentar coapsele și fesele. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Următorul exercițiu pentru șolduri