Fluture-inversă: Remediați theraband la mânerul ușii și luați ambele capete cu o mână fiecare. Stai cu șoldurile largi și îngenunchează ușor. Acum trageți de theraband cu brațele întinse pe înălțimea umerilor pe ambele părți simultan înapoi, astfel încât omoplații să se atingă.
De asemenea, puteți apuca theraband în fața corpului dvs. la ambele capete în loc să îl fixați la mânerul ușii. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări fiecare. Înapoi la articol Manșeta rotativă exerciții.
