Instabilitatea articulației gleznei - Exercițiul 9

„Mușchii care ridică piciorul” Cravată theraband ca o buclă și fixați-l în jurul unui obiect solid (tabel picior, piciorul canapelei). Agățați unul sau ambele picioare cu picior din faţă în buclă. Tocul rămâne fixat pe podea.

Din această poziție, trageți degetele de la picioare spre dvs. și dați-i drumul din nou. Genunchii nu sunt complet extinși. Efectuați 2 seturi de câte 15 repetări. Continuați cu următorul exercițiu