Întindere în timp ce stai: În timp ce stai așezat, așează-l pe cel afectat picior peste cealaltă. Împingeți ușor genunchiul spre podea, aplecându-vă ușor înainte. Veți face apoi o tragere de fese exterioare.
Țineți întinderea pentru 10 piei și repetați exercițiul de două ori. Continuați cu următorul exercițiu.
