„Coloana lombară - extensie în poziție înclinată” Genunchiul drept este îndoit aproximativ 90 ° în poziție înclinată. Întindeți-vă din această poziție în articulatia soldului astfel încât piciorul drept să urce spre tavan. Efectuați acest exercițiu de 10-15 ori.
Faceți o scurtă pauză (10 secunde) între fiecare dintre aceste momente. După aceea, efectuați exercițiul cu celălalt genunchi / șold. Înapoi la pagina principală Exerciții pentru un disc alunecat
