"Coloana vertebrala lombara - jogging la fața locului ”Când stai cu genunchii ușor îndoiți și corpul superior ușor îndoit, dar drept, brațele sunt mișcate înainte și înapoi de-a lungul părților laterale ale corpului ca la jogging. În plus, gantere ușoare (0. 5 - 1 kg.)
poate fi folosit pentru intensificarea exercițiului. Aproximativ 80-120 mișcări ale brațelor sunt posibile într-un minut. Repetați acest exercițiu în funcție de forță și rezistenţă. Continuați cu următorul exercițiu
