antebraț suport ”Treceți în poziția push-up. Antebrațele și degetele de la picioare sunt în contact cu podeaua. Picioarele sunt complet extinse.
Țineți această poziție timp de 5 - 15 secunde înainte de a face o scurtă pauză (10 secunde). Depinde de tine rezistenţă, exercițiile pot fi extinse peste numărul de repetări. Continuați cu exercițiul următor
