Exerciții suplimentare
Poziția inițială Așezat pe un scaun în fața oglinzii, picioarele ușor depărtate, partea superioară a corpului în poziție verticală, o bandă Thera sau elastică în spatele spatelui, palmele îndreptate înainte Versiunea exercițiului Tragerea benzii în afară pentru expirație Poziția inițială Așezarea pe un scaun în fața oglinda, picioarele ușor depărtate Partea superioară a corpului în poziție verticală, mâna dreaptă apucă câte o ganteră fiecare Exercițiu Din U-hold, ganterele sunt aduse împreună la mijloc - și separat din nou, expirați în timpul mișcării de închidere Măriți Executați exercițiul din poziția de picioare, mergeți la o îndoire a genunchiului în același timp cu mișcarea brațelor. Poziția inițială Așezat pe un scaun în fața unei oglinzi, picioarele ușor depărtate, partea superioară a corpului în poziție verticală, mâna dreaptă apucă câte o ganteră fiecare, brațele încrucișate în fața pelvisului Exercițiu Executare Executați exercițiul din poziția pasului, expirați în timp ce deschideți brațele pe calea mișcării Crește Executați exercițiul din poziția deschisă, simultan cu mișcarea brațului în ghemuit Poziția inițială Așezat pe un scaun în fața unei oglinzi, picioarele ușor depărtate, partea superioară a corpului în poziție verticală, mâna dreaptă apucă câte o halteră fiecare Stil de exercițiu Brațele sunt ușor despărțite lângă corp, degetele întoarce-te înapoi, omoplații sunt uniți, mici mișcări de oscilație înapoi spre exterior Poziție de început Așezat pe un scaun în fața unei oglinzi, picioarele ușor depărtate, partea superioară a corpului în poziție verticală, mâna dreaptă sau ambele mâini ținând câte o ganteră fiecare Poziție de exercițiu Brațele sunt încrucișate în spate cap, ridicarea greutății către tavan sau ambele brațe simultan în sus către tavan Creșterea Efectuați exercițiile într-o poziție cu un singur picior, pentru siguranță, așezați-vă spatele pe perete sau în colțul unei camere. Poziția inițială Stai, poziție pas, fiecare braț include o halteră Exercițiu executare Ambele brațe sunt întinse mult înainte și se leagănă în sus și în jos, degetele arătând în sus spre tavan.
Creșterea Efectuați exercițiul în pasul de lovitură. Poziția de pornire în picioare, picioarele straddle, ambele mâini apucă o minge Pezzi Exercițiul de executare împingeți fesele înapoi, îndoiți ambii genunchi, ridicați mingea Pezzi cu ambele brațe cât mai mult posibil peste cap Măriți mingea în timp ce o apăsați împreună Poziția inițială în picioare, picioarele încrustate, ambele mâini apucă o minge Pezzi Exercițiul de execuție împingeți fesele înapoi, îndoiți ambii genunchi, ridicați mingea Pezzi cu ambele brațe cât mai departe posibil peste cap măriți astfel mingea poziția inițială stând, picioarele straddle, ambele mâini apucă o secvență de mingi Pezzi ridica mingea de jos lângă piciorul drept în sus la stânga cât mai mult posibil peste cap și coborâ-o din nou în jos dreapta crește mingea astfel strângeți împreună Poziția de start Stă, picioarele straddled, ambele mâini apucă o minge Pezzi Exercițiu Ridicați mingea până la piept fără a ridica umerii și strângeți-i ritmic. Condiție preliminară: Pacientul este capabil să efectueze exercițiile într-o manieră controlată fără mișcare evazivă și este stabil cardiovascular. Instruirea de grup sub supravegherea unui kinetoterapeut ar trebui să înceapă cât mai curând posibil în timpul reabilitării timpurii.
Sportul din grup este comunicativ, motivează, întărește încrederea în sine și promovează schimbul cu alte femei afectate. În lecția de sport, toate abilitățile motorii sunt abordate, cu accent pe umeri, gât, mobilitate și forță a cutiei toracice, respiraţie, și general rezistenţă. Pentru a clarifica mai bine semnificația exercițiilor pentru viața de zi cu zi, majoritatea clinicilor de reabilitare au un departament de terapie ocupațională.
În acest departament, exercițiile sunt traduse în rutine zilnice. Stăpânind activitățile de zi cu zi, încrederea în sine, rezistența, adaptabilitatea și rezistenţă sunt întărite. Gradul de dificultate al procedurilor este crescut continuu în funcție de nivelul de performanță al individului până la descărcare, astfel încât nivelul de performanță să poată fi atins în funcție de cerințele zilnice.
După externarea din tratamentul de urmărire, alte terapii, cum ar fi chimioterapia, radioterapia sau anticorpii, sunt adesea efectuate pe lângă rutina zilnică. Suport psihologic și sfaturi nutriționale poate fi continuat și în ambulatoriu. În plus față de terapia medicală, fizioterapia individuală ar trebui continuată să fie efectuată în ambulatoriu, dacă este necesar (de exemplu, în cazul durere, mișcare restricționată sau limfedemul).
În cadrul programului de reabilitare, unii furnizori oferă grupuri speciale pentru femeile afectate de cancer de san. Durata bolii sau vârsta este irelevantă. Medicul curant decide abilitatea atletică și rezistența în cadrul antrenamentului.
Multe femei sunt deja familiarizate cu sporturile de grup din tratamentul lor de urmărire. În sporturi de reabilitare, exercițiile continuă să se desfășoare sub supraveghere și control, sporturile de grup motivează și promovează schimbul dintre cei afectați. Dacă este necesar, femeile pot participa, de asemenea, la un grup de auto-ajutor la fața locului.
Toate articolele din această serie:
