Hallux rigidus este condiție în care articulația metatarsofalangiană degetului mare devine rigid. Acest lucru este cauzat de obicei de boli degenerative ale articulației, cum ar fi artroza. Aceasta este o scădere a articulației cartilaj masa și calitatea. Produsele de abraziune provoacă inflamații frecvente ale articulației, în care suprafața articulației se schimbă vizibil și își pierde rezistența și mobilitatea. În cele mai grave cazuri, articulația se rigidizează din cauza deformării suprafețelor articulare și degenerării structurilor de țesut moale din jur.
6 exerciții simple de imitat
1. exercițiu „tracțiune” 2. exercițiu „rulare” 3. exercițiu „întindere arc transversal ”4. exercițiu„întindere spatele piciorului "5. exercițiu"masaj exercițiu - degetul mare ”6. exercițiu„masaj exercițiu - mușchii degetelor de la picioare „Pentru a păstra articulația metatarsofalangiană a degetului mare flexibil în halux și pentru a preveni rigidizarea, se pot efectua exerciții de mobilizare ușoară. Procedând astfel, trebuie să aveți întotdeauna grijă să antrenați articulația numai în durere-zona liberă, altfel supraîncărcarea structurilor modificate poate declanșa cu ușurință o nouă inflamație. Primul exercițiu Pacientul își poate mobiliza degetele de la picioare independent cu mâinile.
Pentru a face acest lucru, el trebuie să prindă aproape de articulație, adică chiar sub articulație cu o mână și chiar deasupra articulației cu cealaltă. Este recomandabil să apucați degetul mare cu o mână și să așezați degetul mare chiar deasupra articulației. metatarsian osul degetului mare poate fi fixat cu mâna inferioară.
Acum puteți îndepărta cu ușurință suprafețele articulațiilor. Aceasta se numește tratament de tracțiune. Tracțiunea face ca suprafețele articulare modificate dureros să fie eliberate una de cealaltă minim.
Sub această tracțiune ușoară, degetul acum poate fi mutat în sus și în jos. Mișcarea ar trebui să cadă ușor și să nu fie rănită. Puteți face multe repetări ale acestei mobilizări atâta timp cât nu durere are loc.
Al doilea exercițiu După aceea, puteți să vă rotiți piciorul peste o minge pentru a mobiliza arcul piciorului și astfel să scoateți sarcina de pe deget. A tenis mingea este deosebit de potrivită, deoarece este destul de dură și poate fi utilizată pentru a întinde placa tendonului în arcada piciorului. Piciorul este așezat pe minge în timp ce stă sau stă în picioare și rulat înainte și înapoi cu o ușoară presiune.
Exercițiul trebuie repetat de aproximativ 20-30 de ori. Al treilea exercițiu Exercițiile practice pot fi, de asemenea, exerciții de prindere cu degetul într-un mediu cald sau rece. Aici pacientul ar trebui să-și caute singur ceea ce este bine pentru el.
În caz de inflamație acută, trebuie evitată căldura. Se recomandă un castron cu nisip cald sau, de exemplu, mazăre răcită. În cazul în care câlți rigide, întindere exercițiile sunt mai potrivite pentru structurile care fie sunt implicate în dezvoltare, adică pun mai multă presiune pe articulația metatarsofalangiană decât este necesar sau care tind să se scurteze mai mult datorită posturii amelioratoare.
1. exercițiu Exercițiile de întindere pentru arcul piciorului pot avea un efect ameliorator asupra câlți rigide. Pe lângă desfășurarea arcului piciorului cu o minge (vezi mai sus), arcul poate fi întins și cu mâinile. Pentru a face acest lucru, așezați vârful degetelor în dreapta și stânga în jurul piciorului în arcul longitudinal și așezați-vă degetele pe fundul piciorului.
Acum puteți apăsa părțile laterale ale piciorului în jos și cursă arcul cu degetele. Aceasta întinde placa tendinoasă și mobilizează metatarsian os. Al doilea exercițiu Întinderea spatelui piciorului este, de asemenea, plăcută.
Degetele sunt apucate plat și întinse ușor în jos spre arcul piciorului. Țineți poziția timp de aproximativ 10-20 de secunde, eliberați-o și luați-o din nou. Ar trebui să simțiți o ușoară tragere în partea din spate a piciorului.
Exerciții de întindere pentru structurile care sunt scurtate printr-o postură blândă datorită hallux rigidus ar trebui să fie coordonate direct cu pacientul de către terapeut. Deoarece mecanismele de evaziune pot fi versatile, este dificil să se facă declarații generalizate. Primul exercițiu Pentru exerciții de întărire în hallux rigidus, exercițiile de prindere cu degetul sunt deosebit de utile.
Degetul mare poate prinde în jurul unui știft și ar trebui să îl țină în timp ce încercați să trageți știftul departe sau să îl împingeți într-o anumită direcție. În acest fel, pot fi abordate diferite grupuri musculare. Știftul ar trebui să fie puțin mai gros, astfel încât degetul de la picioare să-l poată prinde bine.
Tensiunea poate fi menținută timp de aproximativ 10-20 de secunde în fiecare direcție. Aproximativ. Se vor efectua 15 repetări.
Al doilea exercițiu Este, de asemenea, important în cazul hallux rigidus pentru a întări răpire În timpul degenerării, apar adesea malpoziții articulare în care degetul se abate spre interior (poziția valgus). Aceasta este o presiune suplimentară asupra articulației. Prin întărirea răpire, se poate încerca să prevină această abatere.
În acest scop, o rezistență tactilă poate fi dată pe exteriorul degetului de la picior chiar deasupra articulației de bază. Acum încercați să împrăștiați degetul spre lateral și numai spre lateral. Unora îi place să devieze în sus în extensie sau în jos în flexie, dar acest lucru ar trebui evitat pentru a întări doar răpitorii.
Mișcarea este foarte dificilă la început, dacă nu ați efectuat încă mișcarea des. Cu toate acestea, amploarea mișcării este la început neglijabilă și poate fi crescută mai târziu, atunci când capacitatea de reacție a mușchilor este îmbunătățită. În primul rând, este mai important să activați grupul muscular potrivit.
Coordonare exercițiile nu sunt mai degrabă pe ordinea de zi în tratamentul hallux rigidus. Răspunsul răpitorilor, care este descris aici ca un exercițiu de întărire, prezintă cu siguranță un coordonare provocare la început. În cazul rigidizării avansate a articulației, antrenamentul de mers poate intra, de asemenea, în sfera de aplicare a coordonare de formare.
Mersul fiziologic cu cât mai puține mecanisme de evaziune și protecție ar trebui să împiedice suprasolicitarea altora articulații și permite mersul cât mai nedureros posibil. Ergometrul benzii de alergat și școala de mers în fața unei oglinzi sunt ideale în acest scop. Totuși, aici pacientul trebuie controlat și supravegheat de un terapeut.
Picioarele noastre transportă greutatea corporală toată ziua și, dacă nu fac rău, le acordăm adesea puțină atenție. Dar mai ales când durere iar inflamația apare la nivelul piciorului, masajele pot fi plăcute. Primul exercițiu Cu Hallux rigidus, articulația metatarsofalangiană a degetului mare poate fi tratată prin lovituri ușoare.
Pentru a face acest lucru, tu cursă articulația cu degetul mare cu presiune ușoară. Nu trebuie să stați într-un singur loc prea mult timp și să nu exercitați prea multă presiune pentru a nu irita suplimentar structurile osoase. Al doilea exercițiu Arcurile pot fi întinse și masate așa cum este descris mai sus.
Mușchii dintre degetele de la picioare tind, de asemenea, să se tensioneze și pot fi slăbiți prin mișcări circulare cu presiune ușoară. În cazul inflamației acute, articulația nu trebuie masată sau doar foarte ușoară, deoarece altfel va exista o iritare crescută. Dacă se observă umflături severe în degetul mare, masaj apucături de la drenaj limfatic zona poate fi utilă în decongestionarea articulației. Masajul trebuie efectuat întotdeauna de la vârful degetului de la picioare până la picior.
