În multe cazuri, spondilită anchilozantă duce la o rigidizare a coloanei vertebrale ca parte a proceselor inflamatorii reumatice. Prin urmare, exercițiile fizioterapeutice regulate sunt esențiale în cursul terapiei. Exercițiile servesc pentru a menține coloana vertebrală cât mai mobilă posibil.
Este recomandabil să faceți exercițiile pe cont propriu în afara sesiunilor de fizioterapie. Un moment bun este dimineața imediat după ce te-ai trezit, pentru că mulți oameni trebuie să se lupte cu rigiditate matinală Momentan. Efectuați exercițiile de 1 până la 2 ori cu câte 10 repetări sau, dacă este necesar, cu 15 secunde de așteptare.
Exerciții din fizioterapie
- Din poziția înclinată, ridicați partea superioară a corpului aducând coatele până la partea superioară a corpului. Privirea este îndreptată constant în jos.
- Culcați-vă culcat pe un prosop înfășurat coloana toracică zonă. Picioarele tale sunt în poziție verticală și brațele pe părțile laterale ale corpului cu 90 ° în articulația cotului.
Apăsați tasta piept în sus și brațele în jos. Țineți tensiunea timp de 15 secunde.
- Așezați-vă în poziție verticală pe o minge Pezzi. Pune-ți mâinile pe șolduri.
Bazinul este acum înclinat înainte și înapoi din nou. Trageți umerii împreună și împingeți piept în sus.
- Poziția inițială: picioarele sunt pe mingea Pezzi, brațele întinse. Acordați atenție tensiunii din portbagaj (burtă / spate).
Partea inferioară a spatelui nu trebuie să se lase. Spatele superior formează, de asemenea, o linie dreaptă.
- Poziția finală: Trageți mingea de piese la piept. Spatele se rostogolește puțin, dar ține brațele întinse.
- Așezați-vă pe o minge Pezzi și așezați-vă picioarele cu șoldul pe podea.
Acum mișcă-ți picioarele înainte până când numai omoplații se așează pe mingea Pezzi. Mâinile sunt la temple. Acest lucru îți deschide și mai mult pieptul.
Apăsați șoldurile în poziția finală
1.) Întindere a cutiei toracice Mai întâi așezați-vă pe podea cu picioarele îndoite. Acum lasă genunchii să cadă spre exterior, astfel încât tălpile picioarelor să fie în fața corpului tău.
Apucați vârfurile degetelor de la picioare cu o mână și trageți partea superioară a corpului înainte și îndreptați-o în sus. Cu cealaltă mână, mișcă-ți cap spre a ta sternului. Țineți întinderea timp de 30 de secunde.
Repetați exercițiul de 3 ori. 2.) Întindere a coloanei vertebrale Pentru acest exercițiu, stați în poziție patruped.
Lasă-ți bazinul să se lase și trage-ți cap înapoi ca și când ai vrea să provoci un spate gol. Mergeți doar până la durere prag și mențineți poziția timp de 30 de secunde. Din nou, faceți 3 repetări.
3.) Mobilizare Stai drept și cu picioarele depărtate. Brațele sunt întinse lateral la înălțimea umerilor.
Din această poziție, mutați mâna stângă pe piciorul drept. Îndreptați-vă din nou în poziția inițială și apoi mutați mâna dreaptă la piciorul stâng. Repetați exercițiul de 15 ori.
4.) Mobilizarea și îndreptarea Înclină-te cu spatele pe un perete. Genunchii sunt ușor îndoiți.
Încercați să aveți contact cu peretele cu fiecare corp vertebral. Acum ridică brațele întinse deasupra ta cap și apoi le coborâți din nou 20 de repetări.
5.) Mobilizare și întindere a BWS Mutați în poziția patruped. Apoi ridicați brațul stâng astfel încât cotul să fie îndreptat spre tavan.
Brațul drept rămâne pe podea, în timp ce partea superioară a corpului și capul urmează mișcarea brațului stâng. Apoi schimbați părțile. 10 repetări pe fiecare parte.
6.) Mobilizarea și întinderea coloanei lombare Culcați-vă pe spate cu picioarele în poziție verticală. Brațele sunt întinse liber lângă corp.
Acum lăsați-vă picioarele să se încline într-un mod controlat, mai întâi spre stânga și apoi spre dreapta. Genunchii rămân în contact constant în timpul exercițiului. 10 repetări pe fiecare parte. Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:
- Exerciții împotriva unui cocoșat
- Fizioterapie Boala Scheuermann
- Sindromul BWS - exerciții care ajută
Toate articolele din această serie:
