Exerciții de menținere a mobilității / mobilității Boli ale cancerului - îngrijire ulterioară

Exerciții pentru menținerea mobilității / mobilității

Partea activă a fizioterapiei în perioada post-cancer tratamentul constă în principal din exerciții de mobilitate și mobilizare, care sunt destinate să ajute persoana afectată să poată trăi din nou fără restricții. Câteva dintre exercițiile utilizate sunt enumerate mai jos: 1) Mobilitatea umărului Stai drept și în poziție verticală pe un scaun. Țineți capetele unui prosop înfășurat la spate.

O mână în sus și o mână în jos, de parcă ai încerca să-ți usuci spatele. Acum faceți încet exact această mișcare în sus și în jos cu prosopul. După aproximativ 20 de secunde schimbați brațele.

Mai multe exerciții pentru umăr pot fi găsite în articolul: Exerciții de mobilitate pentru umăr 2) Coordonare Intinde-te drept pe spate. Mâinile tale sunt relaxate lângă corpul tău. Acum ridică-ți brațul drept deasupra ta cap și așezați-l în spatele capului în timp ce vă îndoiți dreapta picior. Reveniți la poziția de pornire și repetați întreaga procedură cu partea stângă.

5 repetări pe fiecare parte. Cauti mai multe coordonare exerciții? 3) Întărirea mușchilor și coordonarea Așezați-vă pe o suprafață confortabilă de pe dumneavoastră stomac.

Așezați picioarele pe degetele de la picioare, astfel încât tibiile să nu atingă podeaua. Extindeți brațele înainte și ridicați-le ușor de pe podea, împreună cu cap și piept. Acum ridicați alternativ brațul stâng și cel drept cât mai mult posibil.

În același timp, ridicați opusul picior de asemenea. Efectuați mișcări uniforme și controlate timp de aproximativ 30 de secunde. 4) Stabilitate și mușchi Stai pe stânga picior.

Acum îndoiți partea superioară a corpului înainte și întindeți mâinile drept înainte. În același timp, piciorul drept este întins drept înapoi. În mod ideal, partea superioară a corpului și piciorul drept formează o linie dreaptă.

Țineți această poziție timp de 20 de secunde și apoi schimbați laturile. 5) Mobilizarea individului articulații Stai relaxat și drept. Acum întindeți și, dacă este posibil, rotiți degetele, încheieturile, coatele, umerii, gât, trunchiul, șoldurile, genunchii, gleznele, picioarele și degetele de la picioare unul după altul timp de aproximativ 10 secunde fiecare.

O colecție extinsă de exerciții poate fi găsită pe următoarele pagini: Întindere exerciții și exerciții de mobilizare 6) Mobilitatea șoldurilor Mutați în poziția cu patru picioare. Brațele sunt sprijinite pe podea. Acum împingeți piciorul stâng înclinat cât mai departe posibil / în sus.

Apoi schimbă piciorul. 10 repetări pe fiecare parte. Mai mult exerciții de fizioterapie pentru șold pot fi găsite aici.

7) Mobilitate pentru picioare, șolduri și spate Răspândiți picioarele cam de două ori mai larg decât umerii și intrați într-o cotă profundă a genunchiului. Apoi deplasați-vă greutatea încet, mai întâi spre stânga, țineți timp de 10 secunde, apoi spre dreapta, țineți și timp de 10 secunde. Faceți 3 pase.

8) Gât mobilitate Stai drept și în poziție verticală. Apoi deplasați bărbia spre stern până când simțiți o ușoară întindere în gât. Tine-ti cap coborât și mișcați-l încet spre umărul stâng și de acolo încet spre umărul drept. 3 pase. În funcție de tipul de cancer și metoda de terapie, există mult mai multe exerciții care sunt efectuate de pacient în consultare cu medicul și terapeutul.