Exerciții pentru leziuni la încheietura mâinii Phy. Încheietura

Exerciții pentru leziuni la încheietura mâinii

Exercițiile de îmbunătățire a mobilității provin, de exemplu, din domeniul teoriei mișcării funcționale (FBL) - mobilizarea adiacentă. Aici, cele două pârghii ale articulației sunt mișcate în așa fel încât să se apropie întotdeauna unul de altul, adică unghiul din articulație este menținut cât mai mic posibil și gama de mișcare este maximizată. Prin deplasarea celor două pârghii în aceeași direcție, mecanismele evazive sunt prevenite și succesul exercițiului este îmbunătățit.

Pentru a îmbunătăți flexia și extensia, antebrațul poate fi așezat pe o suprafață solidă dreaptă, de ex. o masă sau o canapea de terapie. Pentru a antrena flexia, vârful degetelor și cotul rămân fixate pe suprafața inferioară în timp ce încheietura este scos de pe blatul mesei. Degetele rămân întinse.

Exercițiul se efectuează de până la 20 de ori la rând. întindere exercițiul poate fi efectuat alternativ cu exercițiul de flexie. De data aceasta, încheietura rămâne ferm la suprafață în timp ce coatele și degetele se apropie unul de altul.

Tot aici pot fi efectuate 20 de repetări. Exercițiul poate fi practicat în 3-4 seturi de mai multe ori pe zi. Exerciții similare sunt disponibile și pentru celelalte direcții ale încheietura mișcare.

Ar trebui să fie posibil să efectuați exercițiile fără prea mult efort. Este important să fii atent la execuție. Calitatea este în prim-plan.

Exercițiile pentru sprijin pot fi efectuate bine din poziția cu patru picioare. În acest scop, pacientul se află pe un covor de gimnastică. Genunchii sunt pe podea, șoldurile direct deasupra genunchilor, spatele este paralel cu tamponul, mâinile sunt sprijinite sub umeri, coatele nu sunt complet întinse, dar ușor îndoite în timpul întregului exercițiu.

Privirea este îndreptată oblic înainte și în jos, coloana cervicală este dreaptă. Acum greutatea corporală poate fi mutată încet de la o mână la cealaltă, astfel încât mâna afectată să fie încărcată pe scurt cu mai multă greutate, apoi din nou cu mai puțin. Când greutatea este pe mână, activitatea de sprijin trebuie să fie acumulată în mușchi.

Exercițiul trebuie elaborat împreună cu un terapeut pentru a evita performanța incorectă. Dacă activitatea de sprijin poate fi construită în siguranță, pot fi ridicați și stâlpi individuali de susținere (de exemplu, brațul sănătos sau opusul picior, etc.) pentru a crește greutatea care este pe mână.

Suportul poate fi dezvoltat din mai multe poziții de plecare. Există multe exerciții de coordonare. Prinderea unei mingi ușoare este la fel de utilă ca și cantand la pian, scris sau pictură.

De asemenea, reacția poate fi antrenată. Aici exercițiile ar trebui adaptate la provocările cu care se confruntă pacientul în viața de zi cu zi. Exercițiile specifice vizează cauza rănirii încheieturii mâinii. Pentru informații mai detaliate și exerciții legate de cauze (de exemplu, inflamația încheieturii mâinii, fractură, ligament rupt, etc.), recomandăm, prin urmare, pagina noastră principală: Fizioterapia mâinii