Exerciții după o operație calcificată pe umăr
O operație pe umăr nu trebuie subestimată. Pentru cel mai bun proces de vindecare posibil, este important să vă mențineți umărul în mișcare. Într-o operație calcificată pe umăr, calciu depunerile în umăr sunt îndepărtate minim invaziv (printr-o mică incizie).
De regulă, umărul este imobilizat mai întâi timp de aproximativ 3 săptămâni imediat după operație. Aceasta este urmată de fizioterapie cu exerciții de mișcare. Un exercițiu bun aici este din nou oscilația brațelor cu o sticlă de apă în mână.
Acest lucru promovează, de asemenea, mobilitatea articulația umărului după operație. Un alt exercițiu de formare a mușchilor este apăsarea palmelor între ele. Acest exercițiu este foarte ușor de realizat.
Vă așezați și vă apăsați palmele unul împotriva celuilalt în fața corpului. Tensiunea poate fi menținută timp de aproximativ 30 de secunde. Acest exercițiu trebuie repetat de 3 ori în total.
Există, de asemenea, un exercițiu simplu, dar eficient, în picioare, care poate fi efectuat după o operație. Stați în fața unui perete și vă așezați mâinile pe perete cu brațele ușor îndoite. Acum vă târâți peretele cât mai mult posibil cu mâinile sus și jos.
De asemenea, este posibil să faceți acest exercițiu din lateral. Exercițiul pe deplin în mișcare crește flexibilitatea și mobilitatea umărului. Un alt exercițiu de creștere a forței este blocarea mâinilor.
Ambele palme ale mâinilor sunt așezate în fața corpului cu brațele orizontale. Acum agățați degetele, astfel încât mâinile să nu poată fi despărțite. Apoi trageți brațele în exterior unul împotriva celuilalt, astfel încât degetele agățate să fie trase și mușchii umerilor să fie încordați. Această tensiune trebuie menținută timp de aproximativ 30 de secunde și repetată de trei ori.
Toate articolele din această serie:
