„Răpitori de șold” Din poziția laterală, întindeți partea superioară picior în sus într-o poziție întinsă. Pentru a crește intensitatea, puteți lega un theraband în jurul gleznelor. Puteți efectua acest exercițiu și în picioare.
Aveți grijă să vă mențineți șoldurile și partea superioară a corpului stabilă. Faceți 15 whl. cu 2 pase. Continuați cu următorul exercițiu
