Exerciții
Umărul este o articulație condusă de mușchi. Priza mică a articulației și articulația mare cap nu oferiți o bună îndrumare osoasă, motiv pentru care stabilitatea umărului este determinată în mare măsură de mușchii care îl înconjoară. Un sprijin muscular bun este, de asemenea, foarte important într-un umăr TEP pentru a menține funcționalitatea umărului în viața de zi cu zi și la locul de muncă.
Structurile care înconjoară articulația tind să se dezintegreze și să se lipească deosebit de rapid dacă se aplică o sarcină prea mică, reducând astfel și mai mult mobilitatea și rezistența. În special în cazul umărului artroza iar după operație, este important să începeți devreme cu exerciții adecvate pentru a preveni rigidizarea. Orice restricții de mișcare trebuie respectate în funcție de faza postoperatorie pentru a evita slăbirea sau luxarea protezarea umărului și să nu încetinească procesul de vindecare.
Exemplu de exercițiu fază timpurie Stați în fața unui perete la o distanță de aproximativ 30 cm și târâți-vă pe perete cu mâna până când simțiți o durere în umăr. Aveți grijă să trageți omoplații către coloana vertebrală și să nu întoarceți brațul spre exterior. Țineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și repetați-o de 3 ori.
O colecție cuprinzătoare de exerciții care pot crea o îngrijire pozitivă după o umăr TEP poate fi găsit în următorul articol: Exerciții TEP pe umăr Exemplu de exercițiu fază timpurie Stați în fața unui perete la o distanță de aprox. 30 cm și târâți-vă pe perete cu mâna până când simțiți o durere în umăr. Aveți grijă să trageți omoplații către coloana vertebrală și să nu întoarceți brațul spre exterior. Mențineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și repetați-o de 3 ori. O colecție cuprinzătoare de exerciții care pot crea o îngrijire pozitivă după un TEP pe umăr poate fi găsită în următorul articol: Exerciții TEP pe umăr
Ce sport este permis?
Ce tip de sport este permis cu un umăr TEP și după ce perioadă de timp sportul poate fi reluat trebuie întotdeauna clarificat împreună cu medicul curant. În general, trebuie evitate sporturile care implică un risc ridicat de cădere sau care sunt asociate cu mișcări sacadate și rapide. Acestea includ, de exemplu, majoritatea sporturilor de minge, precum handbalul, fotbalul și tenis precum și ciclism montan sau schi alpin.
La fel, nu sunt recomandate sporturi extreme, cum ar fi vântul sau kite surfingul și alpinismul. Pe de altă parte, sporturi precum mersul pe jos sau jogging, drumeții montane, schi fond, dans, de înot, ciclism și, de asemenea yoga și Pilates sunt permise după consultarea instructorului. Antrenamentul pe echipamente, de exemplu în sala de gimnastică, este, de asemenea, posibil și recomandat cu un adaptat individual plan de antrenament.
Antrenamentul excesiv sau inadecvat poate duce la slăbirea sau chiar dislocarea TEP a umărului. Cu toate acestea, limita de încărcare trebuie determinată individual pentru fiecare pacient și o pregătire adecvată și adaptată poate avea un efect foarte pozitiv asupra rezultatului terapiei, deoarece mușchii sunt întăriți și mobilitatea este îmbunătățită. Mai multe informații despre acest subiect găsiți în articolul: Fizioterapie TEP la umăr
Toate articolele din această serie:
