Aproximativ 1-2% din populație suferă de această boală, în special femei cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. fibromialgia sindromul este, prin urmare, unul dintre cele mai frecvente cronice durere sindroame.
Terapie și exerciții
Chiar dacă fibromialgie sindromul nu poate fi vindecat până acum și simptomele durează de obicei o viață, există o serie de opțiuni de terapie care duc la durere alinare și o îmbunătățire a calității vieții. Care terapii sunt indicate în fiecare caz individual depinde de simptomele individuale. În majoritatea cazurilor, este necesară terapia multimodală, ceea ce înseamnă că sunt combinate mai multe proceduri terapeutice.
În orice caz, instruirea pacientului ar trebui să fie efectuată la început, unde pacienții primesc informații despre boala lor, cauzele posibile, evoluția bolii și terapia. Astfel de evenimente informaționale sunt oferite de medici sau psihologi în cabinetul privat, în clinici de reabilitare sau asociații de auto-ajutor. Cea mai înaltă poruncă cu Fibromialgiesyndrom este că trebuie evitată o atitudine atentă.
În caz contrar, se declanșează un cerc vicios: deoarece cei afectați se mișcă din ce în ce mai puțin în afara posturii de ameliorare, mobilitatea scade și durere crește. Pe de altă parte, activitatea fizică regulată promovează sânge circulație și previne uzura articulații și mușchii. Eficient dovedit științific este antrenamentul cardiovascular.
Toate sporturile care pun o presiune uniformă asupra mușchilor și articulații sunt potrivite pentru acest lucru, de exemplu nordic walking, ciclism, de înot sau mersul pe jos. Ghidul pentru fibromialgie sindromul recomandă astfel rezistenţă antrenament de 2-3 ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute de fiecare dată. Uscat și gimnastica cu apa sunt la fel de potrivite.
Ambele forme de terapie combină antrenamentul aerob cu coordonare și exerciții de întărire. Cu toate acestea, intensitatea ar trebui să fie doar mică până la medie. Exercițiile de postură și spate îi ajută pe pacienți să se miște într-un mod ușor pe coloana vertebrală și să reducă sarcinile incorecte care ar putea provoca durere.
Sub îndrumarea unui fizioterapeut specializat, lumina antrenament cu greutati se poate face si in cazul sindromului fibromialgiei pentru a intari rezistenţă, mobilitatea și stabilitatea aparatului locomotor. Pentru a reduce durerile musculare, lumina întindere, coordonare iar exercițiile de întărire s-au dovedit a fi eficiente. Cum ar fi următoarele: 1) Întindere mușchii gambei: Pacientul se plasează într-o poziție pas cu fața picior ușor îndoit la genunchi și piciorul din spate întins.
Tensiunea trebuie menținută timp de aproximativ 20 de secunde, apoi schimbați picior. 2) Pompa musculară: Pacientul se așează vertical pe un scaun și își pune picioarele până la lățimea șoldului. Acum își ridică alternativ vârfurile picioarelor și tocurile.
În același timp, își poate mișca brațele înainte și înapoi sau își poate strânge mâinile în pumni și le poate deschide din nou. 3) Întărirea mușchilor spatelui: Pacientul se întinde pe un saltea în poziție predispusă. Degetele de la picioare sunt configurate.
Armele sunt așezate inițial lângă cap în poziție U. Acum pacientul își ridică brațele de pe podea, privirea îi este îndreptată spre podea. Menținerea cursului În aceste articole veți găsi alte exerciții utile:
- Osteopatie pentru osteoartrita
- Facilitarea neuromusculară propioceptivă
- Antrenament cu vibrații
- Dezechilibre musculare