Exerciții de spate în birou: Exercițiul 5

  • Îndoiți-vă încet cât de departe puteți. Rulează-ți spatele.
  • În timp ce faceți acest lucru, îndoiți genunchii și duceți bărbia la dumneavoastră piept. Brațele și partea superioară a corpului atârnă liber.
  • Țineți poziția timp de 15 secunde, apoi foarte încet - vertebră cu vertebră - îndreptați-vă. De trei ori în total.

Efect: relaxare, intinde toti muschii spatelui.