- Îndoiți-vă încet cât de departe puteți. Rulează-ți spatele.
- În timp ce faceți acest lucru, îndoiți genunchii și duceți bărbia la dumneavoastră piept. Brațele și partea superioară a corpului atârnă liber.
- Țineți poziția timp de 15 secunde, apoi foarte încet - vertebră cu vertebră - îndreptați-vă. De trei ori în total.
Efect: relaxare, intinde toti muschii spatelui.