Exerciții de respirație pentru atacuri de panică
Un atac de panică se caracterizează printr-o umflare relativ bruscă a fricii intense. Anxietatea este relativ nedirecționată, dar se poate lega adesea de propriul corp și este însoțită de simptome fizice, cum ar fi palpitații, accelerate respiraţie, transpirație rece. Pentru a opri anxietatea de umflare, poate fi util să vă concentrați asupra respirației dvs. care curge calm, să vă forțați prin exerciții specifice până la o adâncime constantă respiraţie.
"Dar daca respiraţie instruirea singură poate să nu fie suficientă pentru a reglementa atacuri de panica. Respirațiile violente rapide pot duce la hiperventilație, care poate fi destul de amenințătoare pentru pacient. În acest caz, vă poate ajuta să respirați într-o pungă pentru o perioadă scurtă de timp pentru a contracara hiperventilația. Pentru pacienții cu frecvență atacuri de panica, poate fi util să practici „urgența exerciții de respirație”Pentru a-i liniști. Este recomandabil să consultați un medic sau un psiholog.
Durata și frecvența aplicării
Exerciții de respirație pentru relaxare se poate face întotdeauna când se simte bine. La început poate fi util să învățați mai întâi exerciții într-un mediu liniștit, astfel încât să le puteți folosi cu succes în viața de zi cu zi. Exerciții de respirație poate oferi puțin timp liber și relaxare în 2-3 minute în viața de zi cu zi, dar poate fi folosit și ca parte a exercițiilor generale de relaxare.
Respirația profundă și intensificată nu trebuie efectuată mai mult de 2-3 minute pentru a evita hiperventilația. După o scurtă pauză în care respirația este normală, poate urma apoi o nouă rundă de exerciții de respirație.
Toate articolele din această serie:
