Exerciții de respirație pentru astm
exerciții de respirație utilizate în astm servesc pe de o parte pentru a putea asigura primul ajutor pentru cei afectați de un atac de astm acut. Ele ajută la relaxarea mușchilor bronșici înghesuiți. În terapia pe termen lung, acestea sunt utilizate pentru a susține mușchii respiratori, plămânii și bronhiile în funcția lor.
1.) Buze Frână Frâna buzelor este o respiraţie tehnică concepută pentru relaxarea căilor respiratorii. Respirați normal și apoi așezați-vă buzele libere una peste alta, astfel încât să respirați împotriva rezistenței atunci când expirați prin gură.
Acest lucru creează o întârziere de aer. Aceasta crește presiunea aerului asupra bronhiilor, astfel încât acestea să nu poată prăbuși. 2.)
Diafragmă/ abdominal respiraţie Această tehnică este menită să reducă activitatea respirației. Pentru exercițiu întindeți-vă pe spate și încrucișați-vă mâinile peste abdomen. Acum, încearcă să respiri în așa fel încât abdomenul tău să crească și să cadă semnificativ în timpul respiraţie.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să respiri prin nas și afară cu buze frână. 3.) Scaun cu picioare încrucișate Așezați-vă cu picioarele încrucișate.
Mâinile tale sunt în genunchi. Când respirați, apăsați ușor pe genunchi. Apoi expirați încet prin buze frână.
4.) Poziția bebelușului Îngenuncheați pe podea și așezați-vă fruntea pe podea în față. Fesele sunt pe călcâie și mâinile se ating de spate la nivelul coloanei vertebrale lombare. Acum inspirați și ieșiți spre degetele de la picioare.
Exerciții de respirație pentru copii
Există, de asemenea, o serie de exerciții pentru cei mai mici copii care pot îmbunătăți respirația și pot contribui la generalizare relaxare și concentrare. Exercițiile pot ajuta, de asemenea, cu alergii și astm, oferind copilului mai multă încredere în sine și o abordare mai încrezătoare a bolii. 1.)
Respirația cu jucărie de pluș În acest exercițiu, copilul își pune jucăria de pluș preferată pe ea sau pe ea stomac.Acum respiri în așa fel încât jucăria de peluză să se ridice și să cadă încet, vizibilă pentru copil. Copiii își pot imagina că au vrut să agite încet animalul să doarmă respirând. 2.)
Suflă moară de vânt sau bule de săpun. Aici, puterea respirației poate fi testată și întărită jucăuș prin diferite tehnici de respirație. De exemplu, copiii pot încerca să sufle cu moara de vânt cu ei nas or gură și încercați diferite tehnici pentru formarea bulelor de săpun.
3.) Exercițiu de relief Aici copilul stă în partea din față a marginii scaunului. Picioarele sunt straddled și antebrațele sunt sprijinite pe genunchi.
Spatele este lung și drept. Acum respirați încet prin nas și afară prin gură. 4.) Respirația fantomelor În timpul exercițiului, copilul primește o cârpă subțire pusă peste cap. Acum inspirați încet prin nas și apoi expirați cu un „huuuuuu” liniștit fantomatic prin gură.
Toate articolele din această serie:
