respiraţie procesul este de obicei un proces care se realizează fără prea multe gânduri. Numai când apare o problemă, începem să respirăm mai conștient. Acest lucru nu este întotdeauna benefic.
Un număr mare de diferite exerciții de respirație poate ajuta la controlul respirației, astfel încât pacientul să simtă o îmbunătățire semnificativă. Efectuarea corectă a exercițiilor necesită o anumită cantitate de antrenament, dar poate fi apoi utilizată de pacienți într-un mod țintit. În acest fel, situațiile dificile pot fi stăpânite independent.
Tehnici de respirație la naștere
Mai ales în timpul procesului de naștere, o aplicație eficientă respiraţie tehnica poate ajuta la ameliorarea durere cauzată de travaliu și îmbunătățirea alimentării cu oxigen a copilului nenăscut. Prin urmare, în multe cursuri de pregătire a nașterii, exerciții și respiraţie tehnicile sunt instruite special. Acestea ar trebui să o ajute pe viitoarea mamă să fie cât mai relaxată în timpul nașterii și să-i dea sentimentul că controlează situația în orice moment.
În general, în timpul fazei nașterii, scopul este de a respira calm și într-un mod controlat prin nas și expirați printr-o deschidere liberă gură. Ritmul de respirație al pacientului trebuie întotdeauna menținut și aerul trebuie ținut doar în timpul contracţii. Diverse exerciții sunt descrise mai jos ca exemple: 1) Exercițiu de antrenament Acest exercițiu ajută la suprimarea dorinței de a apăsa.
Când expiră, utilizatorul scoate un sunet similar cu un blocaj de abur (ch ch ch ch) 2.) Exercițiu Hechel Această tehnică de respirație reduce presiunea chiar înainte de copil cap se naște, pentru că viitoarea mamă nu ar trebui să mai apese. Prin urmare, respirația se face ca un câine care gâfâie.
3.) Exercițiu cu balon Acest exercițiu îmbunătățește alimentarea cu oxigen a copilului nenăscut. După fiecare contracție, respirați adânc în abdomen ca și cum ar fi umflat un balon.
Exerciții de respirație în timpul Yoga
Pentru experți în domeniul yoga, termenul pranayama se referă la reunirea corpului și a minții prin anumite exerciții de respirație. Ele ajută la relaxarea corpului și la găsirea sa interioară echilibra. În cele ce urmează sunt descrise câteva exerciții.
1.) Albina Aici, albina este inhalată cu închisă gură, imitând un sforăit sunet. Ulterior se expiră un sunet zumzăitor.
2.) Răcirea respirației Rolați-vă limbă într-un fel de paie și scoateți-l. Apoi, expirați prin „paie” ́ ́ein și prin dumneavoastră nas.
3.) Respirați în și în afară prin nas și încearcă să producă un foșnet, sforăit sunet. 4.) Respirație cu burduf Pentru acest exercițiu, respirați prin nas și aruncați-vă burta în ritm cu respirația și apoi trageți-o din nou.
Toate articolele din această serie:
