Exerciții de respirație la naștere | Exerciții de respirație

Exerciții de respirație la naștere

Multe femei însărcinate participă la cursuri prenatale în timpul sarcină. În astfel de cursuri, femeia învață să facă față diferitelor complicații ale sarcină și se pregătește fizic și mental pentru nașterea viitoare. Printre altele, viitoarea mamă învață sigur exerciții de respirație pentru nastere.

Vizate respiraţie este destinat să o ajute pe femeie să se distragă de la durere de muncă, reducându-l astfel și relaxând și mușchii. Mai mult, profund și vizat respiraţie ajută la furnizarea de oxigen suficient pentru bebeluș. și Cum pot fi ameliorate durerile la naștere?

• Una dintre cele mai importante exerciții de respirație căci nașterea este profundă și regulată inhalare prin nas. Aici viitoarea mamă nu trebuie să intre în panică sau să înceapă cu o respirație rapidă. Acesta este motivul pentru care practicarea nazale respiraţie este extrem de util.

Cu toate acestea, este important ca femeia să respire doar prin nas în timpul inhalare. Expirația are loc apoi prin buze, care sunt plasate slab una peste alta. Din moment ce contracţii în timpul nașterii poate provoca severe durere, o expirație slabă este adesea foarte dificilă.

Femeia gravidă poate încerca să controleze expirația cu un „A” sau un „Da” vorbit. - Un alt exercițiu de respirație pentru naștere este să respiri regulat cu cât mai multă concentrare posibil și să nu îți ții respirația între ele. În timpul unei contracții, femeia va trebui să-și țină scurt respirația.

Cu toate acestea, respirația regulată trebuie practicată din nou și din nou. Diverse exemple pot ajuta la realizarea tehnicilor de respirație în timpul nașterii. În timpul nașterii, gravida își poate imagina că trebuie să umfle un balon.

Pentru a face acest lucru, ea trebuie să respire profund și uniform prin nas în abdomen. - Când respirați, așa-numitul exercițiu feroviar vă ajută. Mama ar trebui să expire întotdeauna „ch, ch, ch” pentru a suprima impulsul apăsător.

Cand col uterin se deschide larg și a bebelușului cap poate fi văzută, femeia însărcinată nu ar trebui să mai preseze într-o manieră de susținere. - Se poate efectua gâfâitul exercițiului câinelui. Ar trebui să gâfâie ca un câine pentru a reduce presiunea și pentru a nu apăsa singură.

Instrumentele pentru a practica respirația profundă și uniformă sunt suflarea bulelor de săpun, umplerea baloanelor sau de înot. Ce exercițiu de respirație este cel mai potrivit pentru naștere depinde de fiecare femeie. Exerciții de respirație poate fi foarte susținător în timpul travaliului.

În această situație stresantă, este important să rămâi calm și să te concentrezi asupra ta și asupra respirației tale. Respirația trebuie să fie profundă și cât mai uniformă, astfel încât expirația să dureze de aproximativ 3 ori mai mult decât inhalare. Sunete precum „Ah” sau „Oh” pot fi rostite pentru a susține expirația. Unii folosesc, de asemenea, tehnica „Lăsați-vă”, în care „Lăsați-vă” este gândit la inhalare și un „Du-te” lung la expirare pentru a prelungi expirația.