Exerciții de imitat
Exercițiile recomandate în fizioterapie pentru trimalleolar glezna fracturile depind de faza de vindecare respectivă, de sarcina permisă și de domeniul de mișcare permis în această fază. Acestea trebuie clarificate cu medicul curant înainte de a efectua exerciții. Puteți găsi mai multe exerciții la: Exerciții Fractura gleznei
- Un posibil exercițiu pentru întărirea mușchilor gambei și stabilizarea glezna articulația este suportul degetelor de la picioare.
Rămâneți în poziție verticală, tocurile atingându-se, degetele de la picioare îndreptate spre exterior la un unghi de 45 °. Acum apăsați degetele de la picioare cât puteți, țineți această poziție câteva secunde și apoi lăsați-vă încet să vă scufundați din nou. Repetați acest exercițiu de 15 ori în 3 propoziții.
- Un alt exercițiu de consolidare și mobilizare simultană a glezna articulația este pasul lunge.
Stați într-o lovitură largă, ambele degetele de la picioare îndreptate înainte, corpul superior este vertical. Lăsați genunchiul din spate să cadă aproape la sol, genunchiul din față nu trebuie să depășească un unghi de flexie de 90 °. Practicați mai întâi cu glezna afectată în față, apoi puteți încerca să vă schimbați.
Repetați lovitura de 15 ori în 3 seturi pe fiecare parte.
- Următorul exercițiu îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea mușchilor articulației și a gambei. Începeți într-o poziție patruped, mâinile sub umeri, genunchii sub șolduri, mâinile și degetele de la picioare sunt poziționate. Acum împingeți genunchii, fesele sunt acum cel mai înalt punct, brațele și spatele formează un plan înclinat. Încercați să aduceți călcâiele cât mai departe posibil spre sol și apoi îndoiți ușor un genunchi ușor și întindeți-l din nou pentru a mobiliza gleznele. Repetați exercițiul timp de aproximativ 60 de secunde.
Timp de vindecare
Timpul de vindecare al unei glezne trimalleolare fractură depinde de constituția individuală a persoanei afectate, de preoperator condiție și condițiile din operațiune. De obicei, cusăturile cicatricii sunt îndepărtate după 7-10 zile. Cicatricea însăși durează între 2 și 4 săptămâni pentru a se vindeca, dar poate dura câteva luni până când este complet rezistentă. Este extrem de important pentru vindecarea ranilor că nu există corpuri străine sau germeni intra in rana astfel incat sa se poata inchide corect si sa nu se dezvolte nici o infectie. Vindecarea osului fractură este finalizat în general după 6-8 săptămâni și cel mai târziu din acest moment pe articulație poate fi încărcat din nou complet. Cu toate acestea, după 6-8 săptămâni, greutatea totală nu înseamnă că articulația este supusă unor sporturi precum jogging sau jucând fotbal.
Toate articolele din această serie:
