Exerciții de imitat | Tratamentul fracturii bimalleolare a gleznei

Exerciții de imitat

Câteva exerciții de urmat din tratamentul activ de urmărire a bimalleolarului glezna fractură sunt descrise mai jos. Scopul exercițiilor este de a reconstrui mușchii din jur, care se mișcă și de a sprijini, de a crește raza de mișcare a articulației gleznei afectate și mai ales de a antrena stabilitatea pentru a evita leziunile secundare: Puteți găsi mai multe exerciții la: Exerciții Fractură articulară a gleznei

  • Dacă piciorul este din nou complet rezistent, o pernă oscilantă este potrivită în acest scop sau pentru acasă pur și simplu o pătură înfășurată. Încearcă echilibra pe ea cu două picioare mai întâi și apoi cu una picior.

    Dacă un piciorul echilibra este stăpânit, pot fi adăugate complicații suplimentare, cum ar fi ușor îndoire a genunchiului sau distrageri, cum ar fi aruncarea și prinderea unei mingi.

  • glezna articulația este stabilizată în primul rând de mușchii inferiori picior. Pentru a le întări, este potrivită o bandă Thera, care poate fi înfășurată în jurul piciorului și menținută sub tensiune la capete. Împotriva rezistenței, piciorul este mișcat încet și repetat în flexie, extensie și înclinare laterală.
  • Un alt exercițiu simplu la domiciliu este vârful la picioare.

    Pentru a face acest lucru, stați pe cea mai joasă treaptă a scărilor, o mână poate susține cu ușurință balustrada. Tocurile se scufundă încet până la ușoara extensie a vițeilor și, în cele din urmă, se apasă încet din nou în poziția vârfurilor. Repetați exercițiul de câteva ori cu ambele picioare și apoi cu unul picior.

Timp de vindecare

Timpul de vindecare al unui bimalleolar glezna fractură depinde de tipul de fractură, de leziuni concomitente și de starea individuală de sănătate. Există, totuși, linii directoare generale care pot fi utilizate ca un ghid aproximativ. După cum sa menționat mai sus, fiecare proces de vindecare are loc în diferite etape.

Faza inflamatorie care inițiază vindecarea durează aproximativ o săptămână.

  • Așa-numita fază de proliferare, în care se formează fibre noi și țesutul rănit crește împreună, durează de obicei până la șase săptămâni, cu condiția să nu apară complicații. Cârje sunt necesare până la sfârșitul acestei faze.

    De acum înainte este permisă din nou purtarea totală a greutății.

  • În ultima fază, osul se vindecă complet, ceea ce poate dura până la un an. Cu toate acestea, în această fază nu apar nici o reclamație și piciorul poate fi încărcat complet și utilizat din nou în mod normal. Doar o stabilizare și coordonare instruirea ar trebui continuată să se desfășoare în mod regulat pentru a minimiza riscul de rănire.