„Stretch flexor de șold” În decubit dorsal, lăsați-l pe afectat picior atârnă pe o suprafață ridicată. Aveți grijă să nu intrați în spatele gol. Sunt posibile mișcări ușoare ale pendulului.
După 15 secunde faceți o scurtă pauză și repetați exercițiul de încă 2 ori. „Spânzurătoarea picior rămâne în poziția sa în timp ce piciorul anterior întins este acum tras spre piept. Acest lucru mărește întinderea în flexorul șoldului. Țineți de 3 ori timp de 15 secunde. Continuați cu exercițiul următor
