Exerciții de fizioterapie pentru instabilitatea articulațiilor umărului

Deși instabilitatea umărului poate apărea sub diferite forme și grade de severitate și cauza variază de la pacient la pacient, obiectivul principal al tratamentului fizioterapeutic este de a-l face pe pacient durere-liber și îmbunătățesc stabilitatea umărului. Astăzi, fizioterapia este o parte esențială a terapiei conservatoare atunci când se ia o decizie împotriva intervenției chirurgicale (desigur, fizioterapia este, de asemenea, indispensabilă ca îngrijire pre și postoperatorie înainte și după operație).

Fizioterapie pentru instabilitatea articulațiilor umărului

Istoricul medical: Dacă un pacient vine la unitatea fizioterapeutică cu un diagnostic de „instabilitatea articulației umărului„, Prima sesiune constă de obicei dintr-un istoric medical, adică un raport de diagnostic. În timpul acestei sesiuni, kinetoterapeutul curent va stabili problemele existente cu ajutorul dosarelor medicale ale pacientului și a întrebărilor specifice într-o conversație personală și examinare fizică. Plan de terapie / terapie: Pe baza acestui lucru, un plan individual de terapie este apoi elaborat în cooperare cu pacientul.

Deoarece instabilitatea umărului poate lua diferite forme, exercițiile individuale alese pot diferi ușor unele de altele. Gradul de stres depinde și de severitatea și amploarea instabilității. Pentru ameliorarea pacientului durere, forme de terapie precum frigul, căldura, electroterapie, se poate utiliza și terapia manuală și terapia mișcării.

Dacă un tratament pur conservator este sensibil și promițător pentru fiecare pacient, depinde de cauza instabilității umărului. În plus, vârsta pacientului, bolile anterioare și fitness nivelul joacă, de asemenea, un rol important în evaluarea șanselor de succes. Conformitate: În timpul terapiei, este important să se monitorizeze în mod regulat progresul, de exemplu prin efectuarea de proceduri de imagistică, cum ar fi razele X sau prin solicitarea kinetoterapeutului de a efectua diferite teste de mișcare cu pacientul. Cooperarea activă și pregătirea consecventă, de asemenea acasă, așa-numita complianță (aderarea la terapie) este, de asemenea, foarte importantă pentru a obține o instabilitate a umărului existentă sub control pe termen lung.

Instabilitate articulară a umărului - exerciții

Multe dintre exercițiile efectuate în tratamentul instabilității umărului pot fi continuate de pacienții de acasă. Este important ca întotdeauna să se efectueze exerciții care sunt adaptate simptomelor individuale. Unele exerciții sunt descrise mai jos.

1.) Balansarea brațului pentru a mobiliza articulația umărului Stai drept și apoi îndoiți corpul superior înainte, astfel încât brațele să atârne liber în fața corpului. Acum efectuați mișcări ale pendulului în care brațele se leagănă alternativ în fața corpului.

2.) Întărirea mușchilor umerilor Așezați-vă drept și vertical pe un scaun. Brațele atârnă de părțile laterale ale corpului.

Acum trageți omoplii înapoi la maxim. Țineți tensiunea timp de aproximativ 15 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori.

Ca variantă, brațele pot fi trase înapoi paralel cu podeaua cu o flexie de 90 ° la înălțimea umerilor. 3.) Întărire și stabilitate Întindeți-vă brațele lateral de corp.

Aduceți încet brațele împreună deasupra voastră cap într-o poziție întinsă până când palmele mâinilor se ating. Asigurați-vă că omoplații sunt strânși și fixați constant. Apoi, la fel de încet, reveniți la poziția inițială.

Repetați acest lucru de 10 ori. 4.) Stabilizarea umerilor Așezați-vă drept și vertical pe un scaun și așezați palmele împreună piept nivel în fața corpului tău.

Acum apăsați palmele unul împotriva celuilalt cât mai ferm posibil. Țineți tensiunea timp de 15 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori cu pauze scurte între fiecare trecere.

5.) Întindere capsula pentru umeri Ridicați un braț în fața piept în unghi drept și apucă-l de cot cu cealaltă mână. Acum mutați cotul spre celălalt umăr cu mâna până când simțiți o întindere.

Țineți acest lucru timp de 20 de secunde, apoi schimbați părțile. 6.) Întărire și mobilitate Poziționați-vă în poziția patruped, astfel încât palmele mâinilor să fie sub umeri și genunchii să fie sub șolduri.

Acum ridicați brațul drept și întindeți-l drept înainte. Asigurați-vă că brațul stâng rămâne drept. Țineți această poziție timp de 20 de secunde și apoi schimbați brațele. Pentru a face mai dificil, opusul picior poate fi ridicat întins în același timp cu brațul. Mai multe exerciții pentru umăr pot fi găsite în articole:

  • Exerciții pentru manșeta rotatorilor
  • Împingerea umărului - exerciții
  • Exerciții pentru artroza umărului